— Возьмите в руки две гантели и встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч.
— Приподнимите правую ногу, одновременно с этим согните локти под углом 90 градусов.
— Согните левую ногу в приседе, при этом отводя правую руку вперёд, а левую назад.
— В следующем повторе поменяйте стороны, продолжайте упражнение в течение 1 минуты.
№3
Бег на 30м – 4,3 с
Бег на 60 – 7,9 с
Бег на 100м – 13,1 с
Бег на 3000м – 12.00 мин
Бег на лыжах 5 км – 22.00 мин
Плавание на 50 м – 0.50 с
Прыжок в длину с разбега – 430 см
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье - +13
Подтягивания из виса на высокой перекладине – 15 раз
Смелов С. 201к.
04.06.2020