2020-06-29
70
Вводная часть- Даются активные свободные движения в верхних и нижних конечностях, используя возможные мышечные группы по возрастающей степени сложности. Упражнения на расслабление.
Основная часть -выполняются все специальные задачи, используя специальные упражнения. Причём, делается акцент на специальные упражнения ведущего синдрома.
Заключительная часть -Упражнения активные свободные для возможных мышечных групп по убывающей степени сложности. Упражнения на расслабление.
Тренирующий режим
(У больных отсутствуют клинические проявления)
Специальная задача:
Содействие функциональному выздоровлению больных
| № | Задача | Средства |
| 1 | Поддерживать профилактику компрессии | Периодическое ношение воротника Шанца |
| 2 | Поддерживать амплитуду движений в плечевых суставах | Активные свободные движения в плечевых суставах по возможной амплитуде |
| 3 | Поддерживать мышечную силу шеи, плечевого пояса и верхних конечностей. | а) упражнения в изометрическом режиме для мышц шеи, плечевого пояса и верхних конечностей. б) динамические упражнения с сопротивлением(резиновый бинт,тренажёры) с отягощением(гантели, эспандер, тренажёры) |
| 4 | Продолжать тренировку равновесия и координации | Упражнения на равновесие и координацию. |
| 5 | Способствовать профилактике образования периневральных спаек | Упражнения на растяжение |
|
|
|
Для профилактики остеохондроза следует соблюдать следующие правила:
1.- Не перегружайте позвоночник, не создавайте условий, способствующих повышению давления в межпозвонковых дисках:
2-. ограничьте вертикальные нагрузки;
3.- не делайте резких движений, особенно поворотов туловища при наклоне;
4. -избегайте падений и прыжков с большой высоты, травм и ушибов позвоночника
5. -чаще меняйте положение тела;
6. - держите спину ровно;
7. -старайтесь сохранять естественные физиологические изгибы позвоночника: в положении лёжа, нагрузка на позвоночник минимальна, но постель должна быть полужесткой (желательно спать на сплошном ортопедическом матрасе и ортопедической подушке);в положении сидя спину держать ровно за счет мышц или прижимая ее к спинке стула или кресла (сиденье должно быть достаточно жестким, а спинка иметь изгиб в районе поясницы), голову держите прямо; в положении стоя чаще меняйте ногу, на которую опираетесь; вставать с постели или со стула, а также ложиться и садиться, следует при помощи рук не напрягая и не сгибая спину;
8. -не поднимайте и не держите тяжелые предметы на вытянутых руках, для поднятия предмета присядьте на корточки, а затем вставайте вместе с ним, при этом предметы должны находиться как можно ближе к туловищу;
|
|
|
9. -при переноске тяжестей старайтесь равномерно распределять нагрузку, то есть не носите сумки в одной руке и т.д., если приходится нести предмет перед собой, держите его как можно ближе к телу, и, передавая его, не вытягивайте руки вперёд, а также используйте для переноски тяжестей тележки, сумки или чемоданы на колесиках, рюкзаки;
10.-- при выполнении тяжелой работы, связанной с подъемом, передвижением или переноской тяжестей используйте широкий пояс или специальный корсет;
для лиц, страдающих остеохондрозом, не следует поднимать груз более 10 кг;
11. -при выполнении какой-либо работы старайтесь, как можно меньше наклоняться и находиться в согнутом состоянии и периодически разгружайте позвоночник (вис на перекладине, потягивание с подъемом рук, отдых лежа);
12.- носите удобную обувь, женщинам следует ограничить хождение в обуви на высоком каблуке;
13. -Регулярно выполняйте физические упражнения, направленные на укрепление и поддержание мышечного корсета. Полезны занятия плаванием.
14.- Принимайте контрастный душ, закаливайте организм.
15.- Не переохлаждайтесь
16.- Избегайте скандалов, стрессовых ситуаций
17.Правильно питайтесь.
.
.
,
Литература
