2020-06-30
87
Объяснение:
* Эту практику надо выполнять в уединении и тишине. Лучше всего – ночью, когда все спят, или в пустом доме.
* «Шавасана» – «Поза мёртвого тела», одна из ключевых поз индийской хатха-йоги. Обычно выполняется в конце занятия. Оригинальная поза заключается в том, что ты ложишься на диван или на пол, на спину и, полностью расслабившись, замираешь совершенно неподвижно. Нельзя шевелить и пальцем – ведь «мёртвое тело» не двигается, по определению. «Неподвижность тела приносит покой ума». То же самое должно произойти
и стоя – только без сонливости, которая неизбежна в положении лёжа, особенно после интенсивного комплекса асан.
* Эту практику можно совмещать с №008.
Лицом к счастью
Техника:
Лицом чувствуй воздух.
Объяснение:
* Сначала попробуй просто почувствовать кожу лица. Затем – медитируй на ощущение лёгкой прохлады от воздуха в комнате, ощущай её кожей лица. Сделай это как отдельную практику.
* Потом практикуй то же самое, но занимаясь чем-то: например, прогуливаясь, разговаривая с людьми, за рулём, во время работы, разговаривая по телефону, читая книгу,
и так далее.
* Эта техника успокаивает и останавливает ум.
* Похожая, родственная техника – №012.
* Кульминация этой техники – в №107.
Две встречи с Солнцем
Техника:
Встречай восход Солнца как можно чаще в течение ближайшей недели.
Это одна из лучших техник для счастья.
Объяснение:
* Встань за 30 минут до Восхода Солнца. Это время оптимально для йоги, пранаямы, медитации, и просто «благородного сидения», которому надо посвящать по часу в день, если ты возвышенная личность – по мнению китайского мудреца Чжуан-цзы.
* Ещё до восхода хорошо привести себя в порядок физически (зарядка, бег, Тайчи,
Пилатес, йога и т.п.) и ментально (пранаяма, медитация), а также просто размышлять «о жизни вообще» и о своих планах на ближайшие 20—30 лет – не на сегодняшний день в колесе Большого города!
* Накануне лучше лечь спать стратегически рано (около 9 часов вечера), чтобы
к времени запланированного пробуждения успеть хорошо выспаться. Если не спится – утомиться и устать, опять же, помогут бег, йога, физкультура.
* И вот, появляется восходящее Солнце… На Солнце можно смотреть прямо только пока оно багрово-красное, как гигантский спелый фрукт, а когда его яркость повышается – это уже вредно для глаз. Не пропусти появление самого большого красного шара в нашей солнечной системе! У тебя будет всего пара минут.
* Смотреть на Солнце, появляющееся из-за горизонта – одно из лучших наслаждений на Земле, и это важная часть «ритуала» встречи с Солнцем. Но в восходе Солнца важно не только само Солнце: когда диск светила стал слишком ярким, переведи своё внимание
на другие аспекты восхода. На то, как пробуждается природа и люди: как меняется свет
и становятся насыщеннее краски на домах и листве или на снегу, как поют и чистят крылышки птицы, как просыпаются и начинают разъезжаться по фитнесам соседи… Как дворник совершает свою «медитацию»…
* Мир прекрасен и полон надежд и возможностей, но для того, чтобы это увидеть, разглядеть – нужно встать пораньше!
* Закат Солнца – тоже великолепен, и это не «восход на обратной перемотке». Медитируя на восход, учишься открываться новым возможностям – как будто у тебя в запасе теперь всегда есть второй шанс. А медитируя на закат, учишься красиво проигрывать, прощать (себя и других) и прощаться, набираешься сил, чтобы отпускать то, что неизбежно уходит и не собирается пока вернуться (как уже отчаливший пароход).
* Считай, что день удался, если тебе удалось посмотреть и восход, и закат.
* Эту технику можно совмещать с предыдущей – №008.
Разговор со звёздами
Техника:
Внимательно смотри на ясное ночное небо.
vk.com/occultumlibris - t.me/Occultum_Libris
Объяснение:
* Нужно смотреть в небо долго, 1—2 часа. Желательно находиться на открытом воздухе (на крыше дома или в саду, на природе, в горах), но можно смотреть и через окно (зимой, например).
* Во время практики, лучше ни о чём особенно не думать, позволить уму блуждать, войти в состояние полусна, лёгкого транса.
* Считается, что продвинутые йоги могут получить от звёзд мудрые советы, как от продвинутых Учителей.
Вспоминай раннее детство
Техника:
Вспомни как можно больше событий, образов, запахов, звуков, вкусов из раннего детства.
Объяснение:
* Вспоминай не только приятные образы и ощущения – любые.
* «Копай» как можно глубже во времени.
* Это успокаивает ум и очищает эмоциональные блоки.
* Если захочется плакать – плачь.
* Лучше выполнять эту технику в уединении.
* Продолжай 30—60 минут или по ощущениям «до выполнения».
* Если не получилось с первого раза – повтори ещё раз через несколько дней. Не получилось второй раз – пробуй другие медитации: возможно, сейчас для тебя не время для такого «перепросмотра» раннего детства.
Одетые в небо
Техника:
Найди возможность побыть на природе голышом.
Объяснение:
* Просто побудь наедине с собой в варианте без одежды. Примирись со своим телом. Со своей наготой. Послушай, что она тебе расскажет о жизни и о тебе самой. Почувствуй созвучность тела и природы.
* Тщательно выбери место для практики. Это может быть дачный участок с высоким забором (от любопытных соседей), поляна в дремучем лесу, или удалённая горная местность (см. медитацию №108).
* Можешь стоять, сидеть, лежать, прогуливаться. Продолжай практику 1—3 часа, или пока тебе тепло. Если захочется что-то сказать – говори, хоть кричи: вокруг никого нет.
* Если будет выход агрессии – побей землю, или воздух. Позволяй себе любые эмоции,
любые слова и выражения, в отношении любых людей. Злись или плачь, уж как придётся.
* А если придёт спокойствие – не гони и его. Спокойствие, как и нагота, шепчет тебе
о вечных истинах, ведущих к счастью.
* После практики, остаток дня лучше всего провести в молчании и отдыхе. Можно заниматься физической активностью, йогой. Но лучше не потреблять и не передавать информацию. По возможности, не общайся с другими людьми в этот день, посвяти его только себе, целиком.
* Это развитие, продолжение техник №007 и №008.
Жизнь непримечательных людей
Техника:
