2020-07-01
58
Здоровый образ жизни– наш выбор
(классный час, посвященный Всемирному дню здоровья)
Слайд 2-4
Здоровье человека – это важнейшая жизненная ценность. Его нельзя купить. Его нужно беречь с самого первого дня появления на свет. От того, насколько мы бережно относимся к своему здоровью, зависит наше самочувствие на протяжении всей жизни.
Слайд 5-7
Что же такое здоровье?
Самый частый ответ на этот вопрос таков: если ничего не болит, значит, человек здоров. Сегодня ученые считают, что здоровье включает физиологическую, нравственную, интеллектуальную и психическую составляющие.
Слайд 8
Всемирная организация здравоохранения дает следующее определение здоровью:
«Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов».
Слайд 9
Таким образом, больной человек – это не только тот, кто имеет заболевания или какие-либо физические отклонения, но и тот, кто отличается нравственной патологией, ослабленным интеллектом, неустойчивой психикой. Такой человек не может полноценно выполнять свои социальные функции.
Слайд 10-12
Главный показатель здоровья – продолжительность жизни.
По данным последних исследований (2019 г.) Всемирной организации здравоохранения, в десятку лидирующих стран входят:
| Рейтинг | страна | Продолжительность жизни (лет) |
| 1 | Гонконг | 84.7 |
| 2 | Япония | 84.5 |
| 3 | Швейцария | 83.6 |
| 4 | Сингапур | 83.5 |
| 5 | Италия | 83.4 |
| 6 | Испания | 83.4 |
| 7 | Австралия | 83.3 |
| 8 | Исландия | 82.9 |
| 9 | Израиль | 82.8 |
| 10 | Южная Корея | 82.8 |
Слайд 13
Россия занимает 109 место, средняя продолжительность жизни составляет 72 года.
Слайд 14-15
Проблема здоровья и долголетия во многом зависит от проблем, вызывающих заболевания, способствующих их распространению, сокращающих трудоспособный и репродуктивный возраст человека и продолжительность его жизни. Уровень здоровья зависит, в свою очередь, от социально-экономических и санитарно-гигиенических условий, экологической обстановки, питания, отдыха, образа жизни, культуры, образования, состояния здравоохранения и медицинской науки и во многом – от степени двигательной активности человека.
Слайд 16-28
Среди причин проблемы здоровья и продолжительности жизни людей на планете стоит отметить:
- ухудшение экологической ситуации, истощение ресурсов и ухудшение их качества;
- демографический взрыв и перенаселение в ряде развивающихся стран;
- недостаток продовольствия и его низкое качество;
- низкий уровень развития медицины и фармацевтики в развивающихся странах;
- урбанизация и растущий уровень факторов стресса;
- недоступность национальных систем здравоохранения для 1 млрд жителей Земли;
- проблемы в сфере социально-экономических факторов и условий, определяющих жизненный уровень и состояние здоровья людей (условия жизни, труда и быта; реальная заработная плата; продолжительность рабочего дня; степень интенсивности труда; степень занятости; уровень и характер питания; жилищные условия; состояние и доступность медицинских услуг);
- высокие цены на лекарственные препараты и лечение в ряде стран;
- низкий уровень развития медицины и фармацевтики
в развивающихся странах;
- табакокурение, алкоголизм и наркомания;
- ожирение в результате питания дешевыми высококалорийными продуктами (фаст-фуд) и влияния вредных пищевых добавок (ингредиенты с индексом «Е»);
- распространение гиподинамии;
- низкий уровень культуры отношения человека к себе и своему здоровью, гигиены и общих знаний (грамотности).
Слайд 29-30
Из 58 млн случаев смерти по всем причинам, которые прогнозируются экспертами Всемирной организации здравоохранения, 35 млн летальных исходов являются следствием хронических заболеваний. Это вдвое превышает количество смертей за 10 лет от всех инфекционных болезней (включая ВИЧ-инфекцию, малярию, туберкулез), вместе взятых. Первые четыре места занимают сердечно-сосудистые заболевания, рак, хронические респираторные заболевания и диабет. 80% смертей от хронических болезней приходится на малоразвитые страны, где проживает основная часть населения Земли.
Слайд 31
Ежегодно от болезней, связанных с употреблением табака, погибает 4,9 млн человек. На текущий момент 1 млрд человек имеют избыточный вес. Каждый третий ребенок появляется на свет с врожденным недугом
Слайд 32-34
За последние 40 лет человечество столкнулось 72 новыми инфекциями, при этом каждый год возникают две-три инфекции, опасные для человека. К потенциальным «убийцам» в XXI в. относят лихорадку Ласса, Рифт-Валли, марбургский вирус, боливийскую геморрагическую лихорадку и печально известный вирус Эбола. Руководитель департамента инфекционных заболеваний ВОЗ Дейвид Хейман на Всемирной ассамблее здравоохранения заявил, что практически неизбежно появление новых смертельных вирусов. Больше всего, по его словам, медики опасаются нового штамма вируса гриппа.
Слайд 35 - 36
Для того, чтобы люди могли понять, как много значит здоровье в их жизни, а здравоохранительные организации решить вопрос, что им нужно сделать, чтобы здоровье людей во всем мире стало лучше, с 1950 года ежегодно проводится Всемирный день здоровья.
Всемирный день здоровья (World Health Day) отмечается 7 апреля. В этот день в 1948 году вступил в силу Устав Всемирной организации здравоохранения.
Слайд 37-53
Каждый год тематика праздника ежегодно меняется. Тема первого Всемирного дня здоровья была обращена к искоренению детского спинномозгового паралича ― полиомиелита, широко распространенной болезни нервной системы.
За последние годы предметами обсуждения были преодоление депрессии, вопрос диабета, безопасность потребляемых продуктов, влияние урбанизации на самочувствие, поднимались вопросы материнства и детства, долголетия, здорового образа жизни, развития услуг здравоохранения.
Всемирный день здоровья посвящается глобальным проблемам, стоящим перед здравоохранением планеты и проходит под разными девизами:
2019 — «Всеобщий охват услугами здравоохранения»
2018 — «Здоровье для всех»
2017 — «Депрессия: давай поговорим»
2016 — «Победим диабет!»
2015 — «Безопасность пищевых продуктов»
2012 — «Хорошее здоровье прибавляет жизни к годам»
2008 — «Защитим здоровье от изменений климата»
2007 — «Международная безопасность в области здравоохранения»
2004 — «Безопасность на дорогах»
2003 — «Формирование будущего»
2002 — «Движение — это здоровье»
2000 — «Безопасная кровь начинается с меня»
1999 — «Активное долголетие меняет жизнь»
1998 — «Безопасное материнство»
1997 — «Новые инфекционные болезни»
1996 — «Здоровые города для лучшей жизни»
Слайд 54 - 60
Учись быть здоровым
Купить можно много:
Игрушку, компьютер,
Смешного бульдога,
Стремительный скутер,
Коралловый остров
(Хоть это и сложно),
Но только здоровье
Купить невозможно.
Оно нам по жизни всегда пригодится.
Заботливо надо к нему относиться.
Анатолий Гришин «Здоровье»
Слайд 61-63
За своим здоровьем надо следить с детства. От того, насколько человек бережно относится к своему здоровью, зависит его самочувствие на протяжении всей жизни.
Состояние здоровья человека зависит:
- от наследственности – на 18-22%,
- от внешней среды – на 17-20%,
- от развития системы здравоохранения – на 8-11%,
- от образа жизни – на 49-53%.
Слайд 64-66
Необходимость следить за собой, избегать вредных воздействий окружающей среды, соблюдать режим дня и выполнять другие повседневные правила должна войти в привычку. Сохранить здоровье на долгие годы поможет соблюдение правил здорового образа жизни.
Слайд 67 - 72
(Звучит песня об основных правилах ЗОЖ)
Здоровый образ жизни нужно соблюдать!
Легко запомнить правила, тем более их пять!
Правильно питаться!
И в меру в основном!
Чаще умываться: с утра,
Днем, перед сном!
Зарядку нужно делать!
Гнать прочь и сон, и лень!
В душе закалятся –
Активным будет день!
И главное запомнить правило одно –
С хорошим настроением выглядывать в окно!
(Детские песенки – Спортания – Здоровый Образ Жизни)
Слайд 73 - 85
Поговорим о правилах здорового образа жизни.
Правило №1. Правильное питание
Энергию, которую организм получает из пищи при ее сгорании, использует на 2 цели: для обеспечения своей жизнедеятельности и для выполнения какой-либо работы. Затраченную энергию, организм постоянно восполняет из пищи. Потребления и затраты энергии должны быть равными. Длительное голодание приводит к уменьшению веса, замедляет рост и развитие. Избыточная энергия ведет к увеличению массы! Организму необходимо поступление необходимого сбалансированного количества энергии и строительного материала – белка. Правильное питание должно быть разнообразным, меню должно быть богато овощами и фруктами.
Для поддержания здоровья каждому человеку необходимо соблюдать режим питания. Нарушение режима питания отрицательно сказывается на здоровье человека. В течение дня человек должен принимать пищу 4-5 раз в день.
Завтрак влияет на наше настроение и самочувствие весь день. Вкусный завтрак должен быть здоровым, поэтому утром надо обязательно есть кашу.
Как правило, обед включает горячую и жидкую пищу. Чтобы чувствовать себя хорошо и быть здоровым, нужно обязательно есть суп. Суп улучшает пищеварение и дальнейшее усвоение пищи.
На полдник лучше есть фрукты, пить молоко, соки, употреблять кисломолочные продукты.
Ужин – последний приём пищи. Чтобы хорошо спать ночью, на ужин лучше есть легкую пищу: запеканки, творог, омлет, овощные блюда, фрукты. Перед сном, главное, не наедаться, а лучше выпить стакан кефира или йогурта. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.
Слайд 86- 92
