2020-08-05
74
До проведения курса реабилитации показатели функционального состояния опорно-двигательного аппарата у женщин указывали на то, что они вели малоподвижный образ жизни и имели слабую физическую подготовку:
• ДВ плеча– 13,0±0,7,
• ДВ бедер – 42,0±2,7,
• ДВ пресса составляла – 15,3±1,3
• ДВ косых мышц живота – 23,9±1,3
• ДВ спины – 17,9±1,1.
Отмечаемая слабая динамическая выносливость мышц подтверждает слабое развитие мускулатуры и наличие избыточных жировых отложений.
Таблица 3.3
Изменение показателей состояния опорно-двигательного аппарата на 1-й и 60-й день курса реабилитации
| № | показатели | до | после | Р | % |
| 1 | ДВ мышц плеча, (раз) | 13,0±0,7 | 21,3±1,5 | >0,05 | 16,4 |
| 2 | ДВ мышц бедра, (раз) | 42,0±2,7 | 59,5±4,3 | <0,001 | 14,2 |
| 3 | ДВ мышц брюшного пресса, (раз) | 15,9±1,3 | 28,7±2,7 | >0,05 | 18,0 |
| 4 | ДВ косых мышц, (раз) | 23,9±1,3 | 41,4±2.2 | <0,001 | 17,3 |
| 5 | ДВ мышц спины (раз) | 17,9±1,1 | 24,4±1,0 | <0,001 | 13.6 |
На 60-й день программы реабилитации показатели опорно-двигательного аппарата значительно улучшились и составили (табл. 3.3, рис. 3.4):
• динамическая выносливость мышц плеча улучшилась на 16,4%
• ДВ мышц бедра повысилась на 14,2%
• ДВ мышц брюшного пресса – 18,0%
• ДВ косых мышц брюшного пресса – 17,3%
• ДВ мышц спины – 13,6%
Положительные реакции со стороны опорно-двигательного аппарата являются адекватным ответом организма женщин на различные нагрузки, вызванные комплексами упражнений оздоровительной ходьбы, слайд-аэробики, функционального и силового тренинга и упражнений из системы «пилатес».
Рис.3.6.Динамика показателей динамической выносливости мышц во время курса реабилитации женщин с избыточной массой тела (количество раз)
Позитивный эффект, очевидно, связан с увеличением силы и массы мышц. Систематическая интенсивная работа мышцы способствует увеличению массы мышечной ткани. Увеличение массы мышцы связано с ростом количества капилляров вокруг каждого мышечного волокна улучшением газо- и теплообмен, ускорения выведение продуктов распада и обмена питательных веществ между кровью и работающими мышцами. Это обеспечивает подготовку внутренней среды для образования энергии и выполнения мышечных сокращений и тем самым происходит гипертрофия мышц. В основе гипертрофии лежит увеличение массы цитоплазмы мышечных волокон и числа содержащихся в них миофибрилл, что приводит к увеличению диаметра каждого волокна. При этом в мышце происходит активация синтеза нуклеиновых кислот и белков и повышается содержание веществ, доставляющих энергию, используемую при мышечном сокращении, аденозинтрифосфата и креатинфосфата, а также гликогена.
Мышцы брюшного пресса Мышцы плеча Косые мышцы бр.пр. Мыщцы бедра Мышцы спины
| |||||||||||
Рис. 3.7 Сравнительный анализ динамической выносливости мышц (%)
Мышцы - это метаболически активные ткани. Это означает, что тем больше мышечная масса, тем быстрее уровень метаболизма в состоянии покоя. Таким образом, силовые тренировки являются важнейшей частью процесса похудения. Мышцы весят больше, чем жир, поэтому нельзя судить только по одному весу. Можно сжечь жир, увеличить свою мышечную массу и силу, но вес останется на прежнем уровне или даже увеличится.
Увеличение силы мышц не всегда требует их гипертрофии, но при увеличении размера мышцы происходит и увеличение динамической силы мышц.
Также положительная динамика может объясняться тем, что на занятиях применялись различные виды физических нагрузок (слайд-аэробика, функциональный и пилатес) с использованием разнообразного фитнес-оборудования. Это позволило воздействовать на различные мышечные группы, и также на поверхностную и глубокую мускулатуру.
Физические упражнения обеспечили не только увеличение динамической выносливости мышц, но и явились одним из важнейших факторов повышения физической работоспособности и снижения массы тела у женщин.
