Физическая подготовка

1 2 3

В конкурсе принимает участие вся команда.

Конкурс состоит из 4-х этапов:

1) силовая гимнастика;

2) бег на дистанцию 60 метров;

3) метание гранаты на дальность (граната учебная, школьная);

4) бег на дистанцию 2 километра.

1. Силовая гимнастика.

Юноши – подтягивание на стандартной перекладине (вис хватом сверху). В «верхнем положении» подбородок пересекает линию перекладины, в «нижнем положении» руки полностью выпрямлены.

Время: 3 минуты.

Девушки – сгибание-разгибание рук в упоре лежа на полу.

Руки должны сгибаться на угол не менее 90 градусов.

Время: 3 минуты.

2. Бег на дистанцию 60 метров.

Выполняется с низкого старта. Команда стартует по 2-3 человека в забеге. По команде «На старт» участники подходят к линии старта и занимают исходное положение. По команде «Внимание» и «Марш» бегут к линии финиша по своей дорожке. Время определяют с помощью секундомера с точностью до 0,1 с.

3. Метание гранаты на дальность (граната учебная, школьная).

- юноши – вес гранаты 500 граммов (три попытки);

- девушки – вес гранаты 300 граммов (три попытки).

Метание производится в коридор шириной 15 метров, попытки считаются не засчитанными, если спортсмен совершил заступ, граната вылетела из коридора, после броска спортсмен выходит за линию старта до команды «Есть».

4. Бег на дистанцию 2 километр. Выполняется с высокого старта на беговой дорожке или ровной местности, на земляном или асфальтном покрытии. Результат фиксируется с помощью секундомера с точностью до 0,1 с. Старт общий для команды.

В личном зачете оценивается результат каждого спортсмена, выставляются баллы, согласно таблице полиатлона.

В командном зачете суммируются баллы участников всей команды.

Таблица полиатлона

Очки	Бег				Метание гранаты		Силовая гимнастика
	Юноши	Юноши	Девушки	Девушки	Юноши	Девушки	Юноши	Девушки
	60 м	2 км	60 м	2 км	500 гр	300 гр	Подтягивание на стандартной перекладине (вис хватом сверху). Время: 3 минуты	Сгибание-разгибание рук в упоре лежа на полу. Время: 3 минуты
1	2	3	4	5	6	7	8	9
100	6,9	5.35	7,8	6.50	70,0	50,0	60	95
1	2	3	4	5	6	7	8	9
99	-	5.36	-	6.52	69,5	49,5	58	92
98	-	5.37	-	6.54	69,0	49,0	56	89
97	-	5.38	7,9	6.56	68.5	48,5	54	86
96	7,0	5.39	-	6.58	68,0	48,0	52	83
95	-	5.40	-	6.50	67,5	47,5	50	80
94	-	5.41	8,0	6.52	67,0	47,0	49	78
93	-	5.42	-	6.54	66,5	46,5	48	76
92	7,1	5.43	-	6.56	66,0	46,0	47	74
91	-	5.44	8,0	6.58	65,5	45,5	46	72
90	-	5.45	-	7.00	65,0	45,0	45	70
89	-	5.46	-	7.03	64,5	44,5	44	68
88	7,2	5.47	8,2	7.06	64,0	44,0	43	66
87	-	5.48	-	7.09	63,5	43,5	42	64
86	-	5.49	-	7.12	63,0	43,0	41	62
85	-	5.50	8,3	7.15	62,5	42,5	40	60
84	7,3	5.52	-	7.18	62,0	42,0	39	58
83	-	5.54	-	7.21	61,5	41,5	38	56
82	-	5.56	8,4	7.24	61,0	41,0	37	54
81	7,4	5.58	-	7.27	60,5	40,5	36	52
80	-	6.00	-	7.30	60,0	40,0	35	50
79	-	6.02	8,5	7.33	59,5	39,5	-	49
78	7,5	6.04	-	7.36	59,0	39,0	34	48
77	-	6.06	-	7.39	58,5	38,5	-	47
76	-	6.08	8,6	7.42	58,0	38,0	33	46
75	7,6	6.10	-	7.45'	57,5	37,5	-	45
74	-	6.12	-	7.48	57,0	37,0	32	44
1	2	3	4	5	6	7	8	9
73	-	6.14	8,7	7.51	56,5	36,5	-	43
72	7,7	6.16	-	7.54	56,0	36,0	31	42
71	-	6.18	-	7.57	55,5	35,5	-	41
70	-	6.20	8,8	8.00	55,0	35,0	30	40
69	7,8	6.22	-	8.03	54,5	34,5	-	39
68	-	6.24	-	8.06	54,0	34,0	29	38
67	-	6.26	8,9	8.09	53,5	33,5	-	37
66	7,9	6.28	-	8.12	53,0	33,0	28	36
65	-	6.30	-	8.15	52,5	32,5	-	35
64	-	6.32	9,0	8.18	52,0	32,0	27	34
63	8,0	6.34	-	8.21	51,5	31,5	-	33
62	-	6.36	-	8.24	51,0	31,0	26	32
61	-	6.38	9,1	8.27	50,5	30,5	-	31
60	8,1	6.40	-	8.30	50,0	30,0	25	30
59	-	6.42	-	8.34	49,5	29,6	-	29
58	-	6.44	9,2	8.38	49,0	29,2	24	28
57	8,2	6.46	-	8.42	48,5	28,8	23	27
56	-	6.48	-	8.46	48,0	-28,4	-	26
55	-	6.50	9,3	8.50	47,5	28,0	-	25
54	8,3	6.52	-	8.54	47,0	27,6	22	24
53	-	6.54	-	8.58	46,5	27,2	-	23
52	8,4	6.56	9,4	9.02	46,0	26,8	21	22
51	-	6.58	-	9.06	45,5	26,4	-	21
50	8,5	7.00	-	9.10	45,0	26,0	20	80
49	-	7.02	9,5	9.16	44,5	25,6	-	20
48	8,6	7.04	-	9.22	44,0	25,2	19	19
1	2	3	4	5	6	7	8	9
47	-	7.06	-	9.28	43,5	24,8	-	18
46	8,7	7.08	9,6	9.34	43,0	24,4	18	17
45		7.10	-	9.40	42,5	24,0	-	16
44	8,8	7.12	-	9.46	42,0	23,6	17	-
43		7.14	9,7	9.52	41,5	23,2	-	15
42	8,9	7.16	-	9.58	41,0	22,8	16	-
41	-	7.18	-	10.04	40,5	22,4	-	14
40	9,0	7.20	9,8	10.10	40,0	22,0	15	-
39		7.22	-	10.17	39,5	21,6	-	13
38	9,1	7.24	-	10.24	39,0	21,2	14	-
37	-	7.27	9,9	10.31	38,5	20,8	-	12
36	9,2	7.30	-	10.38	38,0	20,4	13	-
35	-	7.33	-	10.45	37,5	20,0	-	11
34	9,3	7.36	10	10.52	37,0	19,6	12	-
33	-	7.39	-	10.59	36,5	19,2	-	10
32	9,4	7.42	-	11.06	36,0	18,8	-	-
31	-	7.46	10,1	11.13	35,5	18,4	11	9
30	9,5	7.50	-	11.20	35,0	18,0	-	-
29	9,6	7.56	-	11.28	34,5	17,6	-	8
28	9,7	8.02	10,2	11.36	34,0	17,2	10	-
27	9,8	8.08	-	11.44	33,5	16,8	-	-
26	9,9	8.14	-	11.52	33,0	16,4	-	7
25	10,0	8.20	10,3	12.00	32,5	16,0	9	-
24	10,2	8.26	-	12.08	32,0	15,6	-	-
23	10,4	8.32	-	12.16	31,5	15,2	-	6
22	10,6	8.38	10,4	12.24	31,0	14,8	8	-
1	2	3	4	5	6	7	8	9
21	10,8	8.44	-	12.32	30,5	14,4	-	-
20	11,0	8.50	-	12.40	30,0	14,0	-	5
19	11,2	8.56	10,5	12.49	29,5	13,6	7	-
18	11,4	9.04	-	12.58	29,0	13,2	-	-
17	11,6	9.14	-	13.07	28,5	12,8	-	-
16	11,8	9.26	10,6	13.16	28,0	12,4	6	4
15	12,0	9.40	-	13.25	27,5	12,0	-	-
14	12,2	9.54	-	13.34	27,0	11,6	-	-
13	12,4	10.10	10,7	13.43	26,5	11,2	5	-
12	12,6	10.26	-	13.52	26,0	10,8	-	3
11	12,8	10.42	-	14.01	25,5	10,4	-	-
10	13,0	11.00	10,8	14.10	25,0	10,0	4	-
9	13,2	11.20	-	14.20	24,5	9,6	-	-
8	13,4	11.40	-	14.30	24,0	9,2	-	2
7	13,7	12.00	10,9	14.40	23,5	8,8	3	-
6	14,0	12.20	-	14.50	23,0	8,4	-	-
5	14,3	12.40	-	15.00	22,5	8,0	-	-
4	14,6	13.00	11	15.10	22,0	7,6	2	1
3	15,0	13.30	-	15.25	21,5	7,1	-	-
2	15,5	14.10	-	15.40	21,0	6,6	-	-

4. КОНКУРС «РАВНЕНИЕ НА ГЕРОЕВ»

В конкурсе участвуют все члены команды.

Конкурс проводится методом тестирования.

Для тестирования оборудуются рабочие места по количеству членов команды.

Каждому члену команды вручается 20 письменных вопросов, охватывающих 10 направлений конкурса. При этом участникам предлагается на каждый вопрос три варианта ответа, один из которых правильный.

На тестирование каждой команде отводится определенное время. Вопросы выдаются по следующим направлениям истории героизма:

1) история учреждения звания Героя Советского Союза (когда, в связи с чем, первые Герои Советского Союза);

2) история учреждения звания Героя Российской Федерации (когда, в связи с чем, первые Герои РФ);

3) полные кавалеры ордена Славы (когда учрежден орден Славы; количество награжденных орденами всех трех степеней; категории военнослужащих, награждаемых орденом; первые полные кавалеры; полные кавалеры ордена Славы, удостоенные звания Героя Советского Союза);

4) общая статистика по Героям Советского Союза (сколько человек
удостоены звания Героя в предвоенный период, в годы Великой Отечественной войны, в послевоенные годы до 1992 года);

5) героизм женщин в годы Великой Отечественной войны и послевоенное время (сколько женщин удостоены звания Героя в годы войны, в послевоенное время; женщины – Герои Российской Федерации);

6) трижды и дважды Герои Советского Союза;

7) Города-герои (перечислить, в каком году присвоено звание,за какие заслуги);

8) покорители космоса - Герои Советского Союза и Герои Российской Федерации;

9) герои Советского Союза в послевоенный период;

10) герои современной России.

За правильный ответ на каждый вопрос, члену команды начисляется 1 балл, за неправильный - 0 баллов. В зачет команды идут 9 лучших результатов. Победителем в конкурсе считается команда, набравшая наибольшее количество баллов.

В личном зачете побеждает участник, набравший наибольшее количество баллов.

ПРЕОДОЛЕНИЕ ПОЛОСЫ ПРЕПЯТСТВИЙ

Соревнование проводится на полосе препятствий в виде эстафеты. Участвует вся команда. Каждый участник соревнования преодолевает полосу препятствий 50 метров, на обратном пути «чистый бег» и передает эстафету следующему участнику команды.

Оценивается общекомандное время.

Соревнование состоит из следующих этапов:

1) преодоление лабиринта (3 метра);

2) вертикальная стена (высота - 2 метра);

3) преодоление бума (высота - 1,2 метра, длина – 5 метров);

4) преодоление рукохода (высота – 2 метра, длина – 4 метра);

5) метание гранаты Ф-1 на точность (круг диаметром 1 метр, дальность

15 метров (две попытки);

6) преодоление тоннеля (длина - 3 метра);

7) поражение цели (стрельба из пневматического оружия, мишень - надувной шар диаметром 10 сантиметров, дистанция - 5 метров (одна попытка).

При непопадании на 5-м этапе (граната), участник в виде штрафа повторно преодолевает этап 4 (рукоход). При непопадании на 7-м этапе (стрельба), участник в виде штрафа повторно преодолевает 6-й этап (тоннель).

ОСНОВЫ БЕЗОПАСНОСТИ ЖИЗНИДЕЯТЕЛЬНОСТИ

В состязании участвуют юноши – 7 человек.

Оценивается время и правильность выполнения норматива по надеванию общевойскового защитного комплекта (далее - ОЗК) «Плащ в рукава» и противогаза.

Исходное положение строевая стойка, ОЗК и противогаз на штатном месте.

По команде «Плащ в рукава, чулки, перчатки надеть, газы» участники надевают:

1) противогаз;

2) плащ в рукава;

3) чулки;

4) перчатки.

По окончанию участники делают 5 шагов вперед.

При оценке состязания учитываются следующие ошибки:

1) нарушена последовательность;