Тренировочные и соревновательные нагрузки и процесс восстановления

Процесс утомления - это совокупность изменений, происходящих в различных органах, системах и организме в целом в период выполнения физической работы и приводящих, в конце концов, к невозможности ее продолжения. Состояние утомления характеризуется вызванным нагрузкой временным снижением работоспособности, которое проявляется в субъективном ощущении усталости. В состоянии утомления человек либо не способен поддержать требуемый уровень интенсивности и качества работы, либо вынужден вообще отказаться от ее продолжения.

При изучении локализации утомления в первую очередь нужно обращать внимание на три группы систем, обеспечивающих выполнения любого упражнения:

- системы - центральная нервная система, вегетативная нервная и система, и гормонально - гуморальная система;

- системы вегетативного обеспечения мышечной деятельности - системы дыхания и кровообращения;

- исполнительные системы - двигательный аппарат.

Степень участия тех или иных физиологических системв выполнении упражнений разного характера и мощности не одинакова. В выполнении любого упражнения можно выделить основные, ведущие, наиболее загружаемые системы, функциональные возможности которых определяют способность человека выполнять данное упражнение на требуемом уровне интенсивности и качества.[3]

Важными в профилактической медицине являются занятия (тренировками) оздоровительной физкультурой, спортом, умеренным физическим трудом на свежем воздухе и рациональное питание в соответствии с рисунком 1.

Рисунок 1 - Рациональное питание и спорт

Степень загруженности этих систем по отношению к их максимальным возможностям определяет предельную продолжительность данного движения, т.е. период наступления состояния утомления. Таким образом, функциональные возможности ведущих систем не только определяют, но и лимитируют интенсивность и предельную положительность, и уровень качества выполнения данного упражнения.