Возрастные особенности развития ловкости у девушек 16-17 лет

В старших классах – учить использовать, применять навыки и умения в различных вариативных и условных ситуациях. Выносливость – это способность длительное время выполнять работу не снижая интенсивности и противостоять утомлению.

Уровень выносливости зависит от:

- функциональных возможностей организма,

- дыхательных способностей скелетных мышц,

- расширение периферического русла перераспределение кровотока,

-увеличение объема сердца (расширение емкости желудочков и увеличение гипертрофии миокарда),

- адаптации мышц к длительной напряженной работе (т.е. повысить возможность мышц к аэробному и анаэробному метаболизму – т.е. полноценному использованию кислорода),

- увеличение энергетических запасов в организме,

-совершенства технического мастерства,

- волевых качеств.

Морфологическими параметрами, определяющими физическое развитие

юных волейболистов являются:

- продольные размеры тела (длина тела, длина верхних и нижних конечностей);

-  масса тела (количество мышечного, костного и жирового компонента);

- обхватные размеры (окружность грудной клетки, обхваты предплечья, плеча, бедра и голени);

- широтные размеры (ширина плеч, таза).

Известно, что физическая подготовленность волейболиста является одним из факторов, от которого зависит эффективность командных, групповых и индивидуальных технико-тактических действий. Каким бы техничным не был волейболист, он ни когда не добьется успеха, не обладая хорошей и разносторонней физической подготовленностью. Во-первых, потому что в каждом игровом эпизоде несколько волейболистов одновременно решают определенную задачу. Для этого они должны выполнять согласованные по скорости, пространству и времени игровые действия. Во-вторых, потому что в игре каждый волейболист должен быстро и точно оценивать игровую ситуацию. Технико-тактическая эффективность волейболистов, у которых недостаточно развита быстрота реакции на движущийся объект или быстрота выбора, будет всегда низкая. В-третьих, потому что волейбол становиться все более атлетичной игрой. В-четвертых, потому что средние показатели продолжительности матча из 5 партий.

На играх мирового и российского уровня лидеры команд имеют значительную прыжковую нагрузку. Сохранить высокую координацию движений в течение всего матча, уметь поддерживать высокую скорость перемещений и оптимальную высоту прыжка от начала и до конца матча может только очень хорошо подготовленный волейболист. Приведем среднее количество прыжков волейболистов по амплуа.

При выполнении технических приёмов и их отдельных элементов волейболист должен иметь большую амплитуду движения (нападающий удар, подача, выпады и т.д.). Они будут эффективны лишь тогда, когда у игрока будет хорошая гибкость. В основе эффективного выполнения технических приёмов (нападающий удар, приём мяча с падением и т.д.) лежат координационные способности. От них зависит обучаемость игроков, особенно юных волейболистов. Не может быть профессионального волейболиста без хорошо развитых координационных способностей. Все эти качества, вместе взятые, и составляют физическую подготовленность волейболистов.