Правила при практике Чжун Юань цигун

ЧЖУН ЮАНЬ

ЦИГУН

 

Руководство

По 1 ступени

Содержание

Общие положения............................................................................................................................................ 2

Правила при практике Чжун Юань цигун................................................................................................. 2

Положение тела при практике Чжун Юань цигун.................................................................................... 2

Открытие каналов на пальцах рук и ног.................................................................................................... 3

Подготовительные упражнения.................................................................................................................. 3

1. Ребёнок молится Будде (ТУН ЦЗЫ БАЙ ФО)................................................................................ 3

2. Рука Будды созерцает образы (ФО ШОУ ГУАНЬ СЯН)............................................................... 5

3. Священный журавль пьёт воду (СЬЕН Х ДИАН ШУЭЙ)............................................................. 7

4. Волшебный дракон перемешивает море (ШЕНЬ ЛОН ЦЗЯО ХАЙ)........................................... 8

Основные упражнения................................................................................................................................. 9

“Большое дерево” (ЧЖАН ЧЖУАН)..................................................................................................... 9

“Малый небесный круг” (СЯО ЧЖОУ ТЯНЬ)................................................................................... 12

“Преобразование ци” (ЯН-ЦИ)............................................................................................................. 14

Вариант А................................................................................................................................................. 15

Вариант Б................................................................................................................................................. 15

Вариант В................................................................................................................................................. 15

Дополнительные упражнения................................................................................................................... 15

Способы очистки и приёма ци извне.................................................................................................. 15

Способы излучения ци........................................................................................................................... 17

Вариант А................................................................................................................................................. 17

Вариант В................................................................................................................................................. 17

Цигун во время ходьбы........................................................................................................................... 17

Некоторые лечебные упражнения............................................................................................................ 18

Улучшение зрения................................................................................................................................... 18

Нормализация кровяного давления (выполняется перед сном)...................................................... 18

Преобразование пищи............................................................................................................................ 18

Заключительная часть.................................................................................................................................... 19

Как практиковать 24 часа в сутки............................................................................................................. 19

Необходимые условия для успешного обучения.................................................................................... 19

Как практиковать после семинара (напутствие Мастера)...................................................................... 20

Пожелания вашего инструктора............................................................................................................... 21

 

Общие положения

Правила при практике Чжун Юань цигун

1. Выполнять любые упражнения следует в удобном для вас месте, в свободной одежде и обуви без каблуков (или босым), желательно без макияжа и в спокойном расположении духа.

2. Нельзя практиковать цигун при переполненном желудке или сильном чувстве голода, а после умеренной еды надо выдерживать интервал не менее 30 мин.

3. В процессе практики тело и ум должны быть расслаблены. Не следует интенсивно концентрироваться на представлениях, образах, ощущениях. Следуйте правилу: “Кажется - есть, кажется - нет”.

4. Практикуйте регулярно без длительных перерывов и перегрузок, чтобы благоприятные изменения в организме происходили естественным образом и успевали закрепляться.

5. Не задавайтесь определенной программой при выполнении каких-либо упражнений, не желайте во чтобы то ни стало испытать какие-то ощущения или феномены, не заставляйте ум, сознание управлять ци в процессе практики. Это может привести к появлению галлюцинаций, потере трезвого критического отношения к происходящему с вами, тремору конечностей, головы или всего тела. Все должно происходить без участия сознания. Можно только отстраненно наблюдать, предоставляя происходящим в вас процессам естественный ход развития.

Чем сильнее вы будете хотеть, чтобы что-то получилось, тем меньше шансов на это у вас останется.

6. После завершения любых упражнений руки надо сложить на ся даньтянь.

Если в процессе практики вас кто-то прервал или что-то вас отвлекло, то перед тем, как вступить в разговор или покинуть место занятий, руки надо обязательно сложить на ся даньтянь, сконцентрировав в нем ци. Если при выполнении упражнений вас что-то испугало, поместите руки на ся даньтянь и отрегулируйте дыхание.

8. Перед началом практики вы должны быть готовы к тому, чтобы не реагировать на внезапные громкие звуки, если таковые возникнут в процессе ваших занятий.

9. Если вы занимаетесь силовыми физическими упражнениями или спортом профессионально, то после вашей обычной тренировки можно приступить к практике цигун только после успокоения тела и ума. Интенсивная физическая нагрузка (бег, прыжки, работа со штангой и т. д.) возможны также после интервала не менее 30 мин.

10. В процессе интенсивных занятий следует ограничить применение тонизирующих и алкогольных напитков. Что же касается пищи, то ассортимент и количество ее не ограничиваются - можно кушать все в зависимости от желания и потребности организма. Просто на каком-то этапе занятий практикующий перестает употреблять те или иные продукты естественным образом, например мясо, или возникает естественная потребность какое-то время поголодать. Во всех иных случаях насильственное принудительное ограничение в еде при занятиях Чжунь Юань цигун не рекомендуется.

Все остальные правила изложены при описании соответствующих упражнений.

Помните: Для достижения высших ступеней цигун курение недопустимо.