Способы коррекции самооценки

Повышать самооценку нужно обязательно. Учиться любить себя, принимать со всеми недостатками никогда не поздно. Это та характеристика, которая при усердных целенаправленных занятиях хорошо поддается коррекции.

Заниматься саморазвитием, получать новые знания, навыки и впечатления. Чем сильнее прокачан интеллект и шире кругозор, тем больше человек уверен в себе. Кроме того, он становится интересным собеседником и люди это замечают, тянутся к нему, начинают говорить комплименты.

Комплименты. Научитесь принимать их с видом английской королевы. Не нужно оправдываться на фразу «Как ты хорошо выглядишь!», лучше ответьте: «Что есть, то есть!».

Создавать себе хорошее настроение, улыбаться и хвалить себя по любому поводу. Встала с дивана, чтобы помыть пол? «Какая же я молодец!». Но если не встали, то ругать себя не нужно. Скажите: «Пусть мои шикарные ножки немного отдохнут».

Прощайте себя за ошибки, их совершают все. От чувства вины нужно избавляться, это агрессия, направленная против себя.

В процессе работы над повышением самовосприятия избавьте себя от общения с токсичными людьми, которые критикуют и обесценивают вас, пусть они выливают свой яд в другую сторону. Когда полюбите себя, их мнение станет вам безразличным либо вы сможете адекватно ответить.

От чего зависит и как формируется самооценка.

Формируется самооценка, еще в раннем детстве. Ребенок себя оценивает и воспринимает глазами родителя, затем сверстников и значимых для него людей.

Но, этот показатель не устойчив, то есть самооценка, заложенная в детстве, не всегда остается с человеком на всю жизнь. Она меняется в течение жизни, так как появляются другие значимые для человека показатели.

Не смотря на то, что самооценка может поменяться, убеждения, влияющие на нее, остаются с нами навсегда и очень часто мешают либо помогают в достижениях и адекватном оценивании себя.

Убеждения – это, то, что нам заложили родители в детстве, вот они то и могут являться якорями, не дающими повысить самооценку выше какой-то планки. Или мы продолжаем оценивать себя через призму этих убеждений, топчась на одном месте. (С этим мы с вами будем работать в Занятии 4)

Следующий фактор, формирующий самооценку, это личные успехи и достижения. Насколько я чувствую себя реализованной. Причем для женщины важно быть реализованной в различных сферах. Как хорошая мать, счастливая жена, хорошая дочь и подруга, успешное социальное положение и самореализация (реализация своего дела, хобби, увлечений либо удовлетворяющая и приносящая радость работа по найму).

Тут важно учитывать во первых то, что наиболее значимо для каждой конкретной женщины, во вторых снова те же убеждения, которые могут не резонировать с истинными желаниями самой женщины.

Например: убеждение от мамы, что надо обязательно удачно выйти замуж, а все остальное не важно; или – женщина должна рожать и воспитывать; главное быть независимой, самостоятельной, сильной, а мужики они все…, нечего замужем делать, а родить и для себя можно.

Три разных перекоса по сферам приведено в примерах. В первом случае перекос в роль жены, а потребность женщины в творчестве и реализации себя подавляется. Во втором случае перекос в роль матери, а женщина, например, может желать совмещать работу и материнство, или просто не хотеть семеро по лавкам. В третьем случае социальный перекос или карьерный, где женщина часто не реализована как женщина, мать, жена и не ощущает себя полноценной и счастливой, несмотря на внешний, социальный успех. (Эту тему мы раскроем и поработаем с ней в Занятии 3)

И третий фактор формирования самооценки, это внутренний. То, что женщина сама о себе думает, как думает и какой образ идеальной себя или идеальной женщины у нее сформировался. Это отношение с самой собой. Знание и изучение себя, умение саму себя поддержать, опереться на внутренний ресурс, договориться с собой. Конечно третий фактор не совсем «чист», так как отчасти все равно опирается на предыдущих два, плюс жизненный опыт, сказки из детства, социальная среда, общество, культура и т.д. (С эти мы поработает, и соприкоснемся уже сегодня, Занятие 1 и продолжим на Занятии 2)

А теперь немного о том, от чего самооценка зависит именно здесь и сейчас. Не о том, как она формируется, а о менее стабильных и постоянных факторах. Это поверхностные волны океана, которые могут меняться в течении одного дня или даже часа. Почему об этом важно знать? Важно это понимать и знать, для того, чтобы не отвлекаться и не уходить в эти волны. Не поддаваться этому течению. Эти волны – это нормально, естественно и временно. Мы просто должны это принимать, наблюдать и быть спокойны.

И так женские волны: настроение; гормоны; состояние. (Подробнее о их природе и о том как с ними справляться поговорим на Занятии 5)