Часть 2 (общее время выполнения – 4 часа)

1 2

КОНКУРСНОЕ ЗАДАНИЕ

Для отборочных соревнований на право участия

в финале Национального чемпионата

«Молодые профессионалы»

(WORLDSKILLS RUSSIA)

по компетенции

D 1 «Физическая культура, спорт и фитнес»

ФОРМА УЧАСТИЯ В КОНКУРСЕ

Индивидуальный конкурс.

ЗАДАНИЕ ДЛЯ КОНКУРСА

В соревнованиях по компетенции проверка знаний и понимания осуществляется посредством оценки выполнения практической работы. Отдельных теоретических тестов на знание и понимание не предусмотрено.

Конкурсное задание составлено на основе: спецификации стандартов WorldSkills (WSSS), которые определяют знание, понимание, умения и конкретные компетенции, и лежат в основе лучших международных практик в области физической культуры, спорта и фитнеса. Таким образом, WSSS является руководством по необходимому обучению и подготовке для соревнований по компетенции.

Конкурсное задание составлено согласно требованиям Технического описания компетенции и состоит из двух модулей.

МОДУЛИ ЗАДАНИЯ И НЕОБХОДИМОЕ ВРЕМЯ.

Модуль А. Организация индивидуальной тренировочной деятельности с занимающимися

А1. Разработка и проведение фрагмента индивидуального тренировочного занятия по общей физической подготовке в соответствии с заданными условиями.

Цель: продемонстрировать умение планировать и проводить фрагмент индивидуального тренировочного занятия по общей физической подготовке в соответствии с заданными условиями.

Описание объекта: анализ индивидуальной карты клиента в соответствии с алгоритмом тестирования; план и видеозапись фрагмента индивидуального тренировочного занятия по общей физической подготовке с учетом комплексного подхода и результатов тестирования.

Лимит времени на выполнение задания: 480 минут.

Лимит времени на подготовку площадки: не предусмотрено.

Лимит времени на представление задания: не предусмотрено.

Часть 1 (общее время выполнения – 4 часа)

Этап 1. Алгоритм выполнения задания (150 минут):

1. Провести опрос, тестирование физических кондиций клиента (волонтера) согласно заданным условиям;

2. Провести аппаратное тестирование на аппарате InBody;

3. Произвести фотосъемку результатов тестирования на аппарате InBody для последующей загрузки на виртуальный диск;

4. Заполнить шаблон № 1 и № 2 на основе полученных результатов тестирования;

5. Сохранить в формате PDF шаблон № 1 указав в имени документа «ФИО конкурсанта».

6. Загрузить шаблон №1, фото результатов тестирования на аппарате InBody и видеозапись процедуры тестирования на виртуальный диск.

Этап 2. Алгоритм выполнения задания (90 минут):

6. Отрепетировать фрагмент индивидуального тренировочного занятия с клиентом (волонтером);

7. Сохранить в формате PDF шаблон № 2 указав в имени документа «ФИО конкурсанта»;

8. Через 240 минут конкурсант должен загрузить шаблон №2 на виртуальный диск.

Часть 2 (общее время выполнения – 4 часа)

Этап 3. Алгоритм выполнения задания (240 минут):

1. В течение 12 мин конкурсант, на определенном участке демонстрационной площадки производит видеосъемку визитной карточки. Запуск времени на видеосъемку и сигнал «Стоп» об окончании видеосъемки производит эксперт с особыми полномочиями. После его команды о запуске времени конкурсант приступает к выполнению следующих видов работ:

- осуществить осмотр и привести внешний вид клиента (волонтера) в соответствие с нормами ТБ и СанПин;

- подготовку площадки (расстановка оборудования) - допустимо привлечение клиента (волонтера) к данному процессу с учетом техники безопасности и делового этикета;

- произвести осмотр оборудования с учетом ТБ;

- произвести видеосъемку визитной карточки;

- вернуть оборудование в отведенное место, сложив его аккуратно (допустимо привлечение клиента (волонтера) к данному процессу), удалить разметку и покинуть площадку до истечения 12 минутного интервала.

После команды «Стоп» запрещены любые виды работ и конкурсант обязан покинуть площадку.

ВНИМАНИЕ: В случае если, конкурсант не выполнил или выполнил описанный алгоритм частично после завершения видеосъемки, ответственный эксперт возвращает его на площадку для устранения недочетов.

2. В течение 20 минут произвести подготовку к видеосъемке фрагмента индивидуальной тренировки;

3. В течение 16 мин конкурсант производит видеосъемку фрагмента индивидуальной тренировки с использованием многофункциональной рамы. Запуск времени на видеосъемку и сигнал «Стоп» об окончании видеосъемки производит эксперт с особыми полномочиями. После его команды о запуске времени конкурсант приступает к выполнению следующих видов работ:

- осуществить осмотр и привести внешний вид клиента (волонтера) в соответствие с нормами ТБ и СанПин;

- произвести осмотр оборудования с учетом ТБ;

- в строго определенной зоне демонстрационной площадки произвести видеосъемку фрагмента индивидуального тренировочного занятия по общей физической подготовке с привлечением клиента (волонтера);

- вернуть оборудование в отведенное место, сложив его аккуратно (допустимо привлечение клиента (волонтера) к данному процессу);

- удалить разметку.

После команды «Стоп» запрещены любые виды работ и конкурсант обязан покинуть площадку.

В случае если, конкурсант не выполнил или выполнил описанный алгоритм частично после завершения видеосъемки, ответственный эксперт возвращает его на площадку для устранения недочетов.

4. В течение 60 минут произвести:

- подготовку ко второй видеосъемке фрагмента индивидуальной тренировки;

- монтаж видеоматериалов при помощи программы Windows Movie Maker / MAGIX Movie Edit Pro.

5. В течение 16 мин конкурсант производит видеосъемку фрагмента индивидуальной тренировки без использования многофункциональной рамы. Запуск времени на видеосъемку и сигнал «Стоп» об окончании видеосъемки производит эксперт с особыми полномочиями. После его команды о запуске времени конкурсант приступает к выполнению следующих видов работ:

- осуществить осмотр и привести внешний вид клиента (волонтера) в соответствие с нормами ТБ и СанПин;

- произвести осмотр оборудования с учетом ТБ;

- удалить разметку.

После команды «Стоп» запрещены любые виды работ и конкурсант обязан покинуть площадку.

6. Произвести итоговый монтаж видеоролика общей длительностью на 7-9 минут при помощи программы Windows Movie Maker / MAGIX Movie Edit Pro.

7. Произвести сохранение видеоролика в одном из указанных форматов (WMV, видеофайл Windows Media, mp3, MPEG, MP4) с указанием фамилии имени и отчества конкурсанта.

8. Проверить видеоролик на работоспособность и загрузить его на виртуальный диск.

9. Привести рабочее место в порядок.

Приложение 1

Шаблон 1

ФИО конкурсанта

Индивидуальная карта оценки текущего физического состояния клиента

Номер клиента (волонтера) по жеребьевке:

Дата составления карты:

Блок 1. Вводный опрос клиента

ФИО клиента (волонтера)

Как я могу к вам обращаться?

Желаемый результат по итогам тренировочной деятельности, по выбору волонтера:

Предпочитаемые виды двигательной активности:

Пищевые предпочтения (предпочтения в еде/ пищевые аллергены):

Периодичность занятий физическими упражнениями на данный момент:

Наличие противопоказаний (заболеваний) к занятиям физическими упражнениями:

Блок 2. Антропометрические данные

Пол

Возраст

Длина тела

см

Вес

кг

гр

Артериальное давление

мм.рт.ст

Пульс

уд / мин

Блок 4. Результаты тестов и функциональных проб

Наименование теста / функциональной пробы

Полученное значение

Оценка показателей индекса / функциональной пробы

Оценка показателей в баллах

Кистевая
динамометрия

правая рука

1 попытка

кг

2 попытка

кг

левая рука

1 попытка

кг

2 попытка

кг

среднее значение между лучшими показателями левой и правой руки

кг

Индекс Руфье

P₁

P₂

P₃

ИР =

Выносливость мышц рук (раз)

Выносливость мышц ног (сек)

Подвижность тазобедренных суставов

Подвижность плечевых суставов

правый

левый

Общая оценка физической подготовленности (полученные результаты суммарно по блокам)

Направление

Суммарное
количество баллов

Уровень физической
подготовленности

Период
тренировки

Гибкость

Аэробная выносливость

Силовая выносливость

Блок 5. Анализ полученных результатов тестирования и рекомендации по тренировочным нагрузкам

Выявленный уровень развития гибкости клиента находится на

уровне, что соответствует

периоду в связи с этим тренировочная нагрузка

для развития гибкости будет планироваться с учетом следующих параметров и видов стретчинга:

Статический

Динамический

Баллистический

время удержания позы (сек)

амплитуда движений

количество повторений упражнений (раз)

количество занятий в неделю (раз)

продолжительность занятий (мин)

скорость выполнения

Выявленный уровень развития аэробной выносливости клиента находится на

уровне, что что соответствует

периоду в связи с этим тренировочная

нагрузка для развития аэробной выносливости будет планироваться с учетом следующих

параметров тренировки:

интенсивность от максимального ЧСС

продолжительность занятия

мин.

количество занятий в неделю

Выявленный уровень развития силовых способностей клиента находится на

уровне, что что соответствует

периоду в связи с этим тренировочная нагрузка

для развития силовых способностей будет планироваться с учетом следующих параметров:

интенсивность от максимального ЧСС

вес отягощения

количество повторений

раз

количество подходов

раз

пауза между подходами

сек/мин

количество мышечных групп за одну тренировку

количество занятий в неделю

раз

виды работ

темп выполнения

Блок 6. Карта анализа результатов аппаратного исследования (InBody 270) клиента

Параметр

Значение

Вывод (анализ)

Соотношение мышцы-жир

Тип состава тела

Масса скелетной мускулатуры (кг)

Процентное содержание жира в теле (%)

Уровень висцерального жира

Протеин

Границы нормы (см комментарий *1)

Минералы

Границы нормы (см комментарий *2)

Посегментарная оценка результатов аппаратного тестирования

Развитие мышц рук (% относительно веса)

левая

правая

Развитие мышц ног (% относительно веса)

левая

правая

Баланс в развитии мышц верхней и нижней половины туловища (см комментарий *4)

верх

низ

Уровень базального метаболизма

Показатель в ккал

Границы нормы (см комментарий *3)

Рекомендуемый прием калорий

Показатель в ккал

Контроль веса

Идеальный вес

Контроль веса

Контроль жира

Контроль мышц

*1 Сначала необходимо вычислить середину границ нормы. Например: границы нормы протеина (10,8 -13,2) поэтому середина границы будет вычисляться так (13,2-10,8)/2=1,2, затем 10,8+1,2= 12

Если протеин 11,2 (кг), вывод: ниже середины нормы

*2, 3 Вычисляется аналогично первому примеру

*4 Сначала вычисляется среднее значение между правой и левой рукой, затем это значение складывается со значением туловища и снова вычисляется среднее значение, которое будет сравниваться со средним значением правой и левой ноги, и только после этого делается вывод.

Блок 7. Анализ полученных результатов аппаратного исследования (InBody 270) клиента

Импедансный анализ позволил определить тип состава тела волонтера

(необходимое подчеркнуть). Принимая во внимание результаты аппаратного тестирования, тестов и проб, можно определить следующие задачи индивидуальной тренировки:

Блок 8. Рекомендации по питанию и питьевому режиму для достижения поставленной цели

1.1 Рассчитать норму потребления чистой воды в течение дня по формуле (30 мл*вес)

мл

1.2 Калорийность пищи в день

ккал

(показатель по in Body 270)

1.3 Количество белка, потребляемого для достижения одной из поставленных задач (в пересчете на 1 кг собственного веса)

Формулировка задая

Белок г/кг

Калорийность белковой составляющей, ккал¹

Калорийность составляющей жиров и углеводов, ккал²