План индивидуальной тренировки

Ф.И.О. участника:

Задачи индивидуальной тренировки

1. Сформулировать задачу на основе результатов тестирования In Body 270 ( Сжигание жира (снижение веса), поддержание веса, набор веса)

2. Сформулировать задачу на основе результатов теста Руфье ( Увеличение уровня аэробной выносливости, поддержание уровня аэробной выносливости)

3. Сформулировать задачу на основе результатов тестирования In Body 270, силовых способностей и уровня развития гибкости …..

Индивидуальные особенности (заболевания), которые необходимо учесть при проведении индивидуального тренировочного занятия:

Содержание индивидуальной тренировки

БЛОК 1
№ п/п	Содержание упражнений / видов двигательной активности		Дозировка (объем и интенсивность)	Методические указания	Варианты усложнения (не менее 2-х в каждом блоке)	Планируемое количество занятий в неделю
Указать (адаптационный/ подготовительный / тренировочный) период развития аэробных возможностей
1
2
3
4
5
6
БЛОК 2
№ п/п	Содержание упражнений с указанием исходного положения		Дозировка (объем и интенсивность)	Методические указания	Варианты усложнения (не менее 2-х в каждом блоке)	Планируемое количество занятий в неделю
Указать (адаптационный/ подготовительный / тренировочный) период развития силовых возможностей
7
8
9
10
11
12
БЛОК 3
№ п/п		Содержание упражнений с указанием исходного положения	Дозировка (объем и интенсивность)	Методические указания	Варианты усложнения	Планируемое количество занятий в неделю
Указать (адаптационный/ подготовительный / тренировочный) период развития гибкости
13
14
15
16
17
18