Памятка по составлению позитивного настроя

1.Используйте фразы: «Я смогу…», «У меня получится…», «У меня выйдет…», «Я достоин», «Я сделаю» или личные местоимения «мне», «меня».

2.Использовать позитивный настрой перед важным событием, подбадривая себя словами: я смогу это сделать, у меня получится»

3. Не включать в состав своего настроя слова - сомнения: пожалуй, может быть, постараюсь, …

4.В проговариваемую фразу включить то качество характера, которого вам не хватает

Составить фразу позитивного настроя перед выступлением:

Пример ответа: «Я спокойно и уверенно выступаю перед слушателями»

Составить фразу позитивного настроя перед выступлением на областных соревнованиях по футболу

Пример: «Я смогу, я добьюсь своего лучшего результата».

                                                                                                                            

Приложение 4.                   

«Мой дневник успеха»

Каждый день записываете позитивные события, которые произошли в вашей жизни. Найдите и напишите в «дневник успеха» как можно больше качеств, внешних и внутренних, которые вам в себе нравятся или попросите близкого человека перечислить ваши положительные качества и ежедневно перечитывайте написанное.

 Затем в течение месяца каждый день записывайте на страничке «Дневника успеха» как минимум 4 негативные фразы или мысли, которые пришли вам в голову или были высказаны вами. А вечером, переписать негативные фразы, в позитивные. Работа с «Дневником успеха» позволит почти сразу избавиться от негатива, преобразовав его в позитив.

«Мой дневник успеха»

Дата ____________________

Я сегодня отжался от пола 20 раз
Негативные фразы	Позитивные фразы
1. Я не могу встретиться с вами завтра	1 Я смогу встретиться через день
2. Я не знаю, есть ли сейчас такой товар на складе	2.Я обязательно посмотрю, есть ли нужный товар на складе
3. Марина такая бестолковая, ничего не может делать сама!	3.Чтобы у Марины получилось, нужно делать вместе с ней.
4. Я не знаю, получится ли у меня выполнить работу в срок	4.Я обязательно выполню работу в срок

Дата ____________________

Негативные фразы	Позитивные фразы
1.	1.
2.	2.
3.	3.
4.	4.

 

                                                                                                                      

                                                                                                                     

Приложение 5

Мудрые советы для родителей

«Научите ребенка мыслить позитивно»

Старайтесь сами всегда и во всем концентрироваться на позитивном. Обучите этому и своего ребенка. Заставить себя и научить ребенка мыслить позитивно – значит воспринимать неудачи как бесценный опыт, видеть в сложных ситуациях источник к самосовершенствованию, а в трагических – путь к успокоению и пониманию.

Позитивное мышление не является слепым оптимизмом и необоснованной верой в успех. Избегайте предлагать своему ребенку картину окружающего мира, написанную исключительно в розовых или черно-белых тонах. При позитивном мышлении вы воспринимаете мир и себя в нем реалистично. Научите ребенка честно оценивать свои возможности в каждой конкретной ситуации. Вселите в него веру в то, что при желании и старании он способен достичь всего, чего он захочет.

В трудных ситуациях не акцентируйте внимание на вопросе «почему», ведь ответ на него не подскажет путь выхода из сложившейся ситуации. Попробуйте заменить этот вопрос другими: «как?» и «что делать?».

Перейдите из мира следствий в мир причин. Если вы научите ребенка воспринимать мир адекватно и видеть причинную связь между поступком и получившейся ситуацией, то это даст возможность не повторять ошибок в будущем и не застревать на переживании самой ситуации. Воспринимайте ситуации, в которых вы оказываетесь, как источник информации, а не источник негативных эмоций. Помните, не ситуации действуют на нас, а мы создаем ситуации. И еще: научите ребенка принимать все в этом мире с благодарностью!