Задача 3. Обучить технике передачи эстафетной палочки в медленном беге

Упражнение 1. Передача палочки из правой руки в левую в медленном беге по сигналу передающего.

Рис. 3. Передача палки.

Методические указания. Выполнять в парах, меняться после каждой передачи (передающий обгоняет принимающего).

Упражнение 2. Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в медленном беге колонной по одному по сигналу передающего.

Методические указания. Выполнять в колонне по одному, последний бегом обгоняет колонну и становится первым. Можно использовать две или три эстафеты (в зависимости от количества учащихся).

Упражнение 3. Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в беге со средней скоростью по сигналу передающего.

Методические указания. Выполнять в парах, меняться после каждой передачи (передающий обгоняет принимающего). Стараться передавать палочку на максимальном расстоянии.

Упражнение 4. Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в беге с последующим ускорением принимающего.

Методические указания. Выполнять под команду передающего в парах, меняться после каждой передачи.

Упражнение 5. Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в беге со средней скоростью по сигналу передающего в ограниченных зонах.

Методические указания. Выполнять в беге по кругу в заранее отмеченных зонах (по 10 м) через каждые 50 м. Принимающему не оглядываться при приеме палочки.

 

Задача 4. Обучить старту бегуна, принимающего эстафету.

Упражнение 1. Старт с опорой на одну руку на прямой и на повороте.

Методические указания. Бежать в полную силу не оглядываясь.

Упражнение 2. Старт с опорой на одну руку на повороте с эстафетной палочкой в руке

Методические указания. Обращать внимание на быстрое наращивание скорости.

Упражнение 3. Старт с опорой на одну руку с выбеганием с виража на прямую.

Методические указания. Бежать по внешней части дорожки.

Упражнение 4. Старт с опорой на одну руку выбеганием с прямой на вираж.

Методические указания. Бежать по внутренней части дорожки.

Упражнение 5. Старт по отдельной дорожке в момент достижения передающим контрольной отметки.

Методические указания. Выполнять в парах, бежать в полную силу не оглядываясь.

 

Задача 5. Обучить передаче эстафетной палочки на максимальной скорости.

Упражнение 1. Определить опытным путем расстояние до контрольной отметки.

Методические указания. Определить расстояние для каждого партнера индивидуально.

Упражнение 2. Передача эстафетной палочки на максимальной скорости без учета зоны передачи.

Методические указания. Обращать внимание на совпадение скоростей партнеров.

Упражнение 3. Передача эстафетной палочки на максимальной скорости с учетом зоны передачи.

Методические указания. Делать индивидуальную коррекцию техники в зависимости от места передачи палочки.

Упражнение 4. Пробегание отрезка 20 м на время индивидуально и с передачей эстафеты.

Методические указания. Сравнить среднее время пробегания отрезка партнерами и с передачей эстафеты.

Упражнение 5. Передача эстафетной палочки на максимальной скорости с учетом зоны передачи и утомленности передающего.

Методические указания. Передающий пробегает 80-100 м до передачи.