2020-10-10
168
Класс
Учащиеся 1 класса должны освоить стойку на носках, на одной ноге (на полу и гимнастической скамейке); ходьбу по гимнастической скамейке; перешагивание через мячи; повороты на 90`; ходьбу по рейке гимнастической скамейки.
Для разучивания этих упражнений можно давать следующие задания:
1. Ходьба на носках, руки в стороны – стойка на носках, руки вверх – ходьба на носках, руки за голову. Задание выполнять на полу по начерченным линиям одновременно в 6-7 колоннах.
2. Ходьба по гимнастической скамейке с носка – шаг правой, левую согнуть вперед – шаг левой, правую согнуть вперед, руки на пояс. Выполнять одновременно на нескольких параллельно поставленных скамейках фронтально-поточным способом.
3. Ходьба по гимнастической скамейке с перешагиванием через набивные мячи, равномерно разложенные на ней, с различными положениями рук.
4. Ходьба по скамейке – поворот переступанием налево – поворот переступанием направо – ходьба на носках на до конца скамейки и соскок в глубину толчком двух. На месте приземления положить гимнастический мат.
Класс
Учащиеся 2 класса должны освоить: стойка на двух и одной ноге с закрытыми глазами; на бревне (высота 60 см) на одной и двух ногах; ходьба по рейке гимнастической скамейки и по бревну; перешагивание через набивные мячи и их переноска; повороты; повороты кругом стоя и при ходьбе на носках на рейке гимнастической скамейки.
В этом случае можно выполнить такие задания:
1. Стойка на двух и одной ноге с закрытыми глазами, стоя на гимнастической скамейке.
2. Ходьба с мячом на голове.
3. Стойка на одной ноге поперек рейки гимнастической скамейки, другую ногу вперед (назад, в сторону).
4. Ходьба по гимнастической скамейке с высоким подниманием бедра с одновременным хлопком под ногой – из стойки на нсках поворот кругом переступанием с различными положениями рук.
Класс
Учащиеся 3 класса начинают выполнять упражнения на бревне высотой от 80 см до 1 м. Основные упражнения, которыми они должны овладеть; ходьба приставными шагами; повороты на носках и одной ноге; приседание и переход в упор присев, упор стоя на колене, сед.
Для освоения этих упражнений можно давать следующие задания:
1. Ходьба приставными шагами по скамейкам и рейке скамейки.
2. Ходьба приставными шагами влево и вправо по рейке гимнастической скамейки.
3. Ходьба по бревну на носках, поворот кругом на носках, переход в упор присев и встать.
4. Из упора присев на бревне, опираясь на руки, перейти в сед на бедре и соскок в сторону, опираясь руками.
Класс
Учащихся 4 класса обучают следующим упражнениям: ходьба по бревну большими шагами и выпадами; ходьбе на носках; поворотам прыжками на 90`, 180`; опускание
упор, упору стоя на колене.
Рекомендуется следующая последовательность упражнений:
1. Ходьба переменными шагами и соскок с конца бревна в глубину.
2. Ходьба по бревну большими шагами и опускание в стойку на правом (левом) колене - встать и поворот прыжком на 90* - соскок в глубину.
3. Ходьба выпадами и основная стойка – поворот кругом прыжком – ходьба на носках и соскок в глубину.
СРЕДНИЕ КЛАССЫ (5-9 КЛ.)
АКРОБАТИКА
Класс
Совершенствование кувырков вперед и назад, стойки на лопатках, комбинации из ранее изученных элементов.
Класс
Совершенствование ранее изученных элементов.
ИЗ СТОЙКИ НОГИ ВРОЗЬ НАКЛОНОМ НАЗАД "МОСТ" С ПОМОЩЬЮ выполняется из стойки ноги врозь, руки вверх. Наклоняясь назад, подать таз вперед и медленно опуститься в положение "мост". При опускании голову наклонить назад до отказа.
|
|
