Перелазание через бревно (высотой 90 см)

Техника выполнения.  Стоя лицом к бревну, принять упор, сделать перемах правой ногой вне, перехватом правой рукой и перемахом левой ногой соскок.

 

 

Последовательность обучения

1. Повторить положение упор на бревне, коне.

2. На бревне высотой 60 см из упора стоя сделать перемах правой вне, опираясь левой ногой на пол, перехват в упор ноги врозь правой (упор верхом), зафиксировать это положение 2-3 с. Перемах левой соскок.

3. Упражнение полностью со страховкой и самостоятельно.

Страховка и помощь. Стоя сбоку, поддерживать за предплечье и плечо со стороны, противоположной перемаху.

 

ПЕРЕЛАЗАНИЕ ЧЕРЕЗ КОНЯ В ШИРИНУ (высота 90 см).

Техника выполнения. Стоя лицом к коню ближе к одному из концов, противоположным движением ног, принять упор и махом одной ногой в сторону поставить ее на тело коня. Опираясь ногой и руками, перенести свободную ногу вперед и соскочить вперед.

 Последовательность обучения

1. Повторить положение упора на коне, бревне.

2. Упор лежа боком на полу и гимнастической скамейке.

3. Перелазание через коня в ширину (высота 90 см)

Страховка и помощь. Стоя сбоку, со стороны, противоположной движению ног, двумя руками за плечо.

 

Класс

ЛАЗАНИЕ ПО КАНАТУ В ТРИ ПРИЕМА

Техника выполнения. Первый прием - из виса стоя, сгибая ноги, поднять колени к груди и захватить канат подъемами ног скрестно и коленями; второй прием - разгибая ноги, подтянуться на руках; третий прием - перехватиться руками как можно выше. Выполнение лазания в три приема базируется на умении лазать по канату на согнутых руках с захватом каната ногами.