Тест на игровую зависимость: игроман ли вы?

Детям и подросткам преодолеть игроманию или сетеголизм сложнее, чем зрелым людям, у них еще не до конца развиты механизмы самоконтроля и осознанного поведения.

Поэтому, терапия детской зависимости требует консолидации усилий педагогов, психологов и родителей. Только объединив их, можно помочь избавиться маленьким людям и молодежи от виртуального пристрастия.

Еще раз об опасности виртуальной зависимости:

Симптомы игромании могут быть более или менее выраженными. Но главный признак зависимости — это даже не количество времени, проведенное за компьютером. Важно то, что чувствует человек, погружаясь в виртуальный мир. Насколько ему лучше в иллюзорном мире чем в реальном.

Ещё одной причиной возникновения компьютерной зависимости становится ЛЕНЬ. Человек не хочет вести активный образ жизни, заниматься спортом или ходить на прогулки с друзьями. Весь его мир ограничивается виртуальным пространством.

 

Тест на игровую зависимость: игроман ли вы?

А. В. Котляров в своей книге «Другие наркотики» предлагает простой тест, который поможет определить, есть ли у вас или у вашего близкого игровая зависимость.

Ответьте на ряд вопросов «да» или «нет».

За каждый положительный ответ — 1 балл.

Вопросы:

1 Вы испытываете раздражение и тоску, когда необходимо заканчивать игру?

2 Вы жертвуете временем, которое ранее проводили с семьей и друзьями, чтобы поиграть?

3 У вас хорошее настроение, только когда вы играете?

4 В реальной жизни вы обычно ощущаете пустоту и подавленность?

5 Вы мало спите, допоздна засиживаясь за компьютером?

6 Игра за компьютером для вас — лучшее средство для снятия стресса?

7 После компьютерной игры у вас часто болит голова?

8 После компьютерной игры у вас часто возникают нарушения аппетита?

9 Играя, вы часто совсем перестаете реагировать на внешние раздражители?

10 У вас испортились отношения с друзьями и близкими, поскольку они высказывают недовольство по поводу вашего увлечения?

Если вы в сумме получили 5 и более баллов, стоит задуматься, не слишком ли много времени вы проводите за сетевыми и онлайн-играми. Есть вероятность, что у вас формируется игровая зависимость и стоит обратить внимание на проблему.

Еще раз о серьезных и реальных последствиях…….

 

Для специалиста, занимающегося лечением компьютерной зависимости, важно выяснить причину ее появления. По статистике этим недугом страдают люди со сниженной самооценкой, скрытыми депрессиями, неврозами, психическими травмами.

На сеансах психотерапии или индивидуальных психокоррекционных занятиях проводится работа, направленная на изменение жизненных приоритетов у пациентов: вытеснение вымышленных фантомов, формирование нового позитивного мышления и интересных увлечений (хобби), развитие навыков общения с окружающими людьми, волевых качеств, интеллектуальных способностей.

Итак, при своевременном обращении к специалистам и адекватном лечении можно благополучно и без последствий для психики избавиться от компьютерной зависимости.

Простые рекомендации по преодолению виртуальной зависимости:

1. Важно выстроить с зависимым ребенком не систему запретов, а доверительное общение, а взрослых людей мягко направить на осознание реальных жизненных ценностей и познание красоты окружающего мира.
2. Необходимо правильно критиковать близких (особенно детей), не унижать личность, а высказывать недовольство поступками и поведением, при этом объяснять почему вы считаете, что это нехорошо.
3. Надо организовывать совместное времяпрепровождение (быт и досуг), без длительного использования гаджетов (туризм, путешествия, уборка дома или сада (дачи), купание в водоемах, бассейнах, походы в магазины, пикники и т.д.).
4. Важно поощрять и помогать развивать иные увлечения зависимых (настольные игры, посещение кинотеатров, занятия спортом, танцами, освоение вело- или автотранспорта, музыкальных инструментов, чтение книг и т.п.).
5. Необходимо дать почувствовать близкому человеку вашу готовность помочь и поддержать, любовь и уважение к его личности, внутреннему миру, интересам и увлечениям.
6. Нужно постепенно сокращать время пребывания зависимых за компьютером и осуществлять это постепенно, по мере осознания своей зависимости (у взрослых) или путем замещения другими видами деятельности (у детей).

7. Замените компьютерные игры на реальные. Бильярд, настольные игры, боулинг и ещё много других настоящих игр могут стать прекрасной заменой онлайн-игрушкам;

8. Постарайтесь найти мотивацию, которая поможет отказаться от онлайн-игр ради чего-то более стоящего. Поменять свою жизнь и отказаться от вредной привычки (постоянного времяпрепровождения за компьютером) можно, только придумав себе цель. Какой именно она будет – решать только Вам.