Глава 3. Правильное питание

Правильное питание на каждый день: меню

Залог подтянутой спортивной фигуры – правильное питание.

Правильное питание – это баланс между натуральными и качественными продуктами.

Набор должен полностью удовлетворять нужды организма, улучшая работу органов и в первую очередь системы пищеварения.

При правильном питании меню на каждый день для здорового образа жизни и похудения должно подбираться тщательно и быть разнообразным!

Согласно системе п/п еда – это необходимость организма. Удовлетворение личных вкусовых предпочтений отодвигаются на второй план.

Еще один плюс отказа от вредных продуктов – продление молодости и

поддержание природной красоты.

Основы пищевой пирамиды

Пищевая пирамида – основа п/п, ее основатели – специалисты Гарвардской школы.

Питание должно быть разнообразным, любимое блюдо есть не чаще 1 раза в три дня. Овощи и фрукты, ягоды, зелень применять ежедневно, белок есть нужно (рыба, мясо, творог, молочные продукты), сладости стоит ограничить, а вместо них готовить натуральные десерты из ягод, творога, делать фреши, коктейли. Соки пить натуральные свежевыжатые. Пищу лучше тушить, варить, парить.

Глава 4. Вред алкоголя, сигарет, наркотиков

Алкоголь и сигареты – две наркотические зависимости, от которых людям сложно отказаться. И никотин, и алкоголь относятся к сильнодействующим психоактивным веществам, оказывающим отрицательное воздействие на центральную нервную систему человека. Обе привычки чреваты нарушениями в работе человеческого организма, могут привести к летальному исходу и наряду с наркоманией и токсикоманией относятся к химическим зависимостям.

НИКОГДА НЕ ПРОБУЙТЕ НИ АЛКОГОЛЬ, НИ СИГАРЕТЫ И ЗАПРЕТИТЕ КУРИТЬ И ПИТЬ АЛКОГОЛЬ ДРУГИМ. НИКАКИЕ ВИДЫ НАРКОТИКОВ НИКОГДА НЕ ПРОБУЙТЕ.

Это причина всевозможных заболеваний, рождения больных детей, потеря самоконтроля, аморальность, преступность. Алкоголь, сигареты и все виды наркотиков должны быть запрещены законом.