Молочный Тип Варианты замены

MilkCoconut     молоко, миндальное молоко, кешью

МаслоКокосовое масло, топленое масло

ЙогуртКокосовый йогурт, миндаль      йогурт

сыворотка proteinPea  белок, гидролизованный белок говядины, яичный белок

белок *

лед крем         Кокосовое мороженое, миндальное мороженое или пюре

замороженные бананы

Сыр                 Кешью и другие ореховые сыры; безмолочные сыры без сои, такие как Daiya

* Вероятно вызвать неблагоприятную реакцию при длительном использовании

Первопричина зеленый льстец   

1 чашка смешанной детской зелени 2 больших моркови

1 спелый авокадо

1 палочка сельдерея

1 огурец

1 пучок листьев базилика 1 стакан кокосового молока

1 мерная ложка горохового белка морской соли по вкусу

 

Смешайте все ингредиенты в блендере и смешайте до получения однородной массы.

зеленый Сок                                          

6–7 маленьких морковок

1 бабушка Смит яблоко 3–4 стебля сельдерея

1 маленький огурец

3 чашки мелко нарезанной капусты 1 очищенная лайм

Морская соль по вкусу

 

Сок из овощей и фруктов в соковыжималку, и заправьте ее морской солью. Если у вас есть проблемы с сахаром в крови, смешайте с 1–2 столовыми ложками кокосового масла или 1 авокадо. Это мой самый любимый сок.

куркума Чай                                                      

1 чайная ложка куркумы

1 чайная ложка имбиря Щепотка перца Щепотка корицы Сок 1 лимона

Подсластитель по вкусу (стевия и кленовый сироп

мои главные рекомендации) 1 чашка горячей фильтрованной воды

Положите все специи и лимонный сок в кружку по вашему выбору, залейте кипящей водой и перемешайте!

тандури Курица                                

1 чайная ложка карри

1 чайная ложка куркумы

1 чайная ложка паприки (пропустите, если вы чувствительны к паслену) 1 чайная ложка чесночного порошка

½ чайной ложки перца 1 чайная ложка морской соли 2 чашки кокосового молока

1 целая курица, порезанная или 8 куриных ножек

Добавьте все ингредиенты в мультиварку и готовьте на среднем огне 8 часов.

The SGC                                                               

Копченый лосось

Гуакамоле (авокадо, чесночный порошок, помидоры, * лук) Квашеная капуста

 

Добавьте все ингредиенты в тарелку и наслаждайтесь!

 

* Избегайте, если у вас есть чувствительность паслена.

 

Завтрак гашиш                                   

1 фунт говяжьего фарша

4 чашки нарезанной смеси из кабачков, моркови, брокколи, цветной капусты

¼ чашка нарезанного лука

 

Жарить 10–15 минут, пока овощи и мясо не будут прожарены.

Совет: сделайте большую порцию и заморозьте порциями размером с завтрак.

 

Первопричина льстец               

12 унций кокосового молока

1 белок горох совок / белок конопли / белок говядины, как переносится

2 стаканы измельченной смеси салата, сельдерея, моркови

Лимонный сок / сок лайма по вкусу 1 авокадо

 

Сок всех ингредиентов в блендере и наслаждайтесь.

Завтрак Спагетти                         

1 средняя тыква (спагетти, желудь или орех)

1 чашка приготовленной нарезанной кубиками курицы, говядины или свинины 1 столовая ложка кокосового масла

1 чайная ложка базилика Морская соль по вкусу Вода

 

Перед сном поставьте тыкву в мультиварку. Добавьте нарезанное кубиками мясо, кокосовое масло, базилик и морскую соль. Залить водой. Готовить на низком уровне в течение ночи. Проснись с большим запахом по утрам!

 

Завтрак Восторг                            

Кокосовое масло

1 чашка нарезанного кубиками ореха

1 фунт куриных тендеров

1 стакан детской капусты 1 чайная ложка базилика Морская соль по вкусу Оливковое масло по вкусу

 

Обжарить на кокосовом масле 10 минут. Вершина с оливковым маслом, чтобы служить.