Сила действия человека и сила тяги отдельных мышц

Сила действия человека непосредственно зависит от силы тяги отдельных мышц. Однако между натяжением той или иной мышцы и силой действия человека нет однозначного соответствия. Это связано со следующими обстоятельствами.

1) Любое движение происходит в результате сокращения большого числа мышечных групп. Сила действия – это итог их совместной активности и согласованности, в том числе действующих антогонистически.

2) При изменении суставных углов меняются условия тяги мышц за кость, в частности, плечи сил мышечной тяги относительно оси вращения. В качестве примера, характеризующего возможный диапазон таких изменений, в таблице 3 приведены значения плеч сил икроножной мышцы В данном случае плечо силы в зависимости от угла разгибания в коленном суставе меняется в 10 раз (от 0,2 см. до 2см.)

Таблица 3*

Плечо силы икроножной мышцы относительно коленного сустава при разных углах разгибания в коленном суставе

3) Сила действия человека зависит от положения его тела..С изменением положения сустава изменяется длина мышцы.Но сила, развиваемая мышцей, является функцией ее длины..Приближенно можно считать, что максимальная сила падает пропорционально квадрату уменьшения ее длины.

4) Изменение длины мышцы и плеч сил мышечной тяги приводит к тому, что для каждого односуставного движения существует определенная зависимость между суставным углом и максимальной силой действия.

5) Любая мышца прикрепляется к кости не в точке, а на отрезке конечных размеров. Если площадь прикрепления мышцы значительна (пример- большая грудная мышца) или мышца имеет несколько головок, (четырехглавая мышца бедра), то мышечное усилие может развиваться по нескольким линиям действия

6) Поскольку перемещение звена- это вращательное движение, то силовой результат действия всех, окружающих данный сустав,мышц (управляющий момент), определяется векторной суммой сил, создаваемых отдельными мышцами (сгибателями и разгибателями.)

3. Развитие силовых качеств: выбор положения тела при тренировке

1. При выборе силовых упражнений прежде всего необходимо убедиться в том. что в них будут активны те мышцы, силу которых необходимо увеличить. Следует учитывать, что иногда даже небольшое изменение позы может привести к тому, что активными станут совершенно иные мышечные группы. Определить, какая мышца и в какой степени задействована при выполнении упражнения, можно измерив ее электрическую активность (метод электромиографии), либо по электромиографическим картам активности.

2. Можно создать условия путем выбора соответстующего положение тела, когда наибольшее натяжение активных мышц

происходит при разной степени их деформации (длине).Экспериментально установлено (Л,М,Райцин),что тренировка силовых качеств при растянутом положении активных мышц вызывает меньший прирост силовых показателей, но более высокий их перенос на нетринеруемые положения тела. Наоборот, если максимальное натяжение активных мышц имеет место при наибольшем их укорочении. силовые качества растут быстрее. Однако в этом случае перенос на нетренируемые положения тела существенно ниже, чем в первом варианте.

3.при одной и той же силе действия (например, весе штанги 0 и разных позах величины сил и силовых моментов,действующих в отдельных суставах, могут значительно различаться. Кроме величины силовых моментов может меняться и направление их действия. При неправильновыбранной позе это может привести к травме (рис. 5)