Тема 4. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания

Тема 4. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания.

4.1. Методические принципы физического воспитания.

4.2. Средства физического воспитания.

4.3. Методы физического воспитания.

4.4. Этапы обучения движениям. Основы обучения движениям.

4.5. Развитие физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости.

4.6. Формирование психических качеств, черт, свойств личности в процессе физического воспитания.

4.7. Общая физическая подготовка. Основные понятия.

4.8. Специальная физическая подготовка.

Тема 5. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.

5.1. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий.

5.2. Формы и содержание самостоятельных занятий.

5.3. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности.

5.4. Определение нагрузки.

5.5. Гигиена занятий.

5.6. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Профилактика травматизма.

Тема № 6 Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

6.1. Диагностика состояния организма

6.2. Основные виды диагностики

6.3. Дневник самоконтроля

6.4. Субъективные и объективные показатели самоконтроля

6.5. Методика определения нагрузки по показаниям пульса, жизненной емкости легких и частоте дыхания

6.6. Методика определения тяжести нагрузки по изменениям массы тела и динамометрии

6.7. Оценка функциональной подготовленности по задержке дыхания на вдохе и выдохе

6.8. Методика оценки состояния центральной нервной системы по пульсу и кожно-сосудистой реакции

6.9. Методика оценки быстроты и гибкости

6.10. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями по результатам самоконтроля