Восстановление благоприятного психического состояния и работоспособности специалистов

 

Из практики известны следующие характерные признаки рас­стройств психических состояний специалистов в экстремальных условиях и рекомендуемые при этих расстройствах мероприятия восстановительного характера.

1. Чрезмерная предстартовая мобилизация.

Характерные признаки: необычные для данного работника пси­хоэмоциональная напряженность, возбуждение, разговорчивость, суетливость.

Мероприятия: временное освобождение от участия в подготов­ке к работе, индивидуальная психорегуляция или саморегуляция, наблюдение, допуск к работе после психологического контроля.

2. Недостаточная предстартовая мобилизация (без психопато-
логических признаков).

Признаки: равнодушие, отсутствие интереса к подготовке, целям, задачам.

Мероприятия восстановительного характера: временное осво­бождение от участия в подготовке к работе, экспресс-диагности­ка, индивидуальная беседа, индивидуальная или групповая пси­хическая регуляция активизирующего типа, активное включение в процесс подготовки к работе.

3. Острое психическое или физическое утомление.
Признаки: ухудшение внимания, памяти, мышления, вялость

или торопливость в движениях, неточность и некоординирован-ность действий, неуверенность походки, ослабление волевых уси­лий, решительности, настойчивости, активности, ухудшение са­моконтроля, выдержки, жалобы на разбитость, общую слабость, невозможность надежно выполнять свои обязанности.

Мероприятия: временное освобождение от обязанностей рабо­ты, обеспечение условий для полноценного отдыха в течение не менее суток, телесноориентированная или мануальная терапия, допуск к работе после индивидуального психологического конт­роля.

4. Психическое или физическое переутомление.

Признаки: усиление признаков острого утомления, беспричин­ные колебания настроения, раздражительность, скованность, напряженность, выраженная тревожность, беспокойство, безраз­личие к окружающему, угнетенность, отсутствие интереса к ра­боте, расстройство сна, покраснение или побледнение кожных покровов, одышка, сердцебиение, потливость, снижение аппети­та, тошнота, болезненные ощущения в области сердца, в мышцах, ломота в пояснице и суставах, головные боли, головокружение.

Мероприятия: временное освобождение от обязанностей по работе, релаксация, психологическая поддержка, саморегуляция, телесноориентированная или мануальная терапия, допуск к ра­боте после психологического обследования.

5. Психическая демобилизация.

Признаки: утрата контроля над ситуацией, дезориентация в обстановке, растерянность, необычный характер речи, содержа­ния высказываний, интонации, хаотичные, некоординированные, ошибочные действия и поступки, замедленность или отсутствие необходимых действий и поступков, отсутствие волевых усилий, апатия, заторможенность, подавленность, сонливость, отсутствие самоконтроля, несдержанность, неадекватное ситуации настрое­ние, отказ от работы.

Применяют мероприятия: временное освобождение от испол­нения обязанностей, психологическая экспресс-коррекция с по­мощью психологической регуляции и гипнотического внушения, групповая и индивидуальная психотерапия (дебрифинг), наблю­дение за состоянием, при необходимости направление к психиат­ру, невропатологу или эвакуация.

6. Психологический шок (стрессовое состояние непосредствен-
но после события).

Признаки: неадекватное обстановке поведение, безучастное от­ношение к окружающему, замкнутость, молчаливость, затормо­женность реакций, рассеянность, тревожность, беспокойный сон, отсутствующий вид, «отключенность» от ситуации, сужение вни­мания, интересов, контактов.

Мероприятия: временное освобождение от рабочих обязанно­стей, индивидуальная беседа, мануальная или телесноориенти­рованная терапия, релаксация, психорегуляция, при необходи­мости эвакуация или обследование психиатром и невропатологом.

Допуск к работе после дополнительного контроля за функцио­нальным состоянием.

7. Аффективные реакции, конфликтность.

Признаки: напряженность, беспокойство, раздражительность, мелочные придирки ко всем и вся, взрывное реагирование на замечания, претензии.

Мероприятия: временное освобождение от обязанностей служ­бы, психологическая экспресс-коррекция состояния, психологи­ческая релаксация, психологическая регуляция, щадящий режим работы, при необходимости направление на консультацию к пси­хиатру, невропатологу.

8. Деморализация.

Признаки: снижение моральных и нравственных критериев, развязность, вульгарность, пренебрежение нормами профессио­нальной этики, субординации, озлобленность, грубость, запу­щенность, неопрятность, пьянство.

Мероприятия: рациональная психотерапия, негипнотическое внушение, убеждение, применение мер воспитательного харак­тера, при необходимости направление на консультирование к психиатру, невропатологу или эвакуация.

Кроме того, для восстановления благоприятного психического состояния и работоспособности специалистов необходимо.

1.Использовать паузы в работе для восстановления сил. Если пауз нет — использовать кратковременную подмену персонала на 5 —7 минут. В это время возможно сделать связное дыхатель­ное упражнение, состоящее из 8—10 медленных глубоких и не­прерываемых паузой вдохов и выдохов, активизирующее дыха­тельное упражнение при медленных вдохах и резких выдохах, физическую гимнастику, активную или пассивную мышечную регуляцию.

2.При длительных нагрузках, связанных с малоподвижностью, следует применять изомонические упражнения: произвести силь­ное напряжение отдельных мышц в течение 5 секунд, затем в те­чение 5— 10 секунд их расслабить, локти при этом должны быть направлены вниз, подбородок уперт в кулаки. Следует обхватить руками ноги, голову втянуть в плечи, сжаться.

3.Возможно использовать стимуляторы кратковременного по­вышения работоспособности (соленый огурец, лимон, кофе, глю­коза, витамины, специальные препараты, умывание лица, шеи, тела холодной водой).

4.При общей усталости, особенно физической, важен пассив­ный отдых — сон, расслабленность (сидение с закрытыми глаза­ми, лежание). Но нельзя пассивной расслабленности отводить слишком много времени (оптимально 8 часов), иначе может воз­никнуть обратный эффект — квазиусталость, т.е. чувство усталос­ти при отсутствии утомления организма.

5. Необходимо использовать активный отдых — отдых, запол­ненный какой-либо активной интересной деятельностью: спортив­ными играми, чтением, написанием писем, просмотром телепро­грамм, прослушиванием радио и музыки, телефонными перего­ворами, встречами с интересными людьми, проведением кон­цертов, а также ремонтом обмундирования и орудий труда, при­нятием душа.

6. Психологическая и психотерапевтическая помощь призвана снять симптомы нервных перегрузок, которые порой препятству­ют восстановлению работоспособности. Основными формами ее выступают: индивидуальные психотерапевтические беседы, раци­ональная терапия (сопоставить, что наносит больший вред, — пережитый эпизод или продолжительное размышление о нем, при­нятие происшедшего как факта или сосредоточение на своих эмо­циях), индивидуальное психотерапевтическое консультирование, психологические рекомендации, психологические дебрифинги, аутотренинг, сеансы релаксации, НЛП.

7. Психологическая саморегуляция и трансрегуляция — весьма эффективные меры не только профессионально-психологической подготовки, но и восстановления сил. Используются методы ак­тивной и пассивной мышечной релаксации, самоприказ, само­внушение, рациональной психотерапии, регуляции дыхания, те­лесноориентированная терапия, массаж, психофизиологические методы «Ключ» Алиева.