2021-10-15
76
Закаливание – система процедур, направленных на выработку устойчивости организма к неблагоприятным метеорологическим воздействиям.В систему закаливающихпроцедурвходят общиеиместныевоздушные ванны, водные процедуры и хождение босиком, солнечные ванны и искусственное облучение.
Закаливание влияет на деятельность нервной и эндокринной систем, отражаясь на регуляции всех физиологических процессов.
Закаливание может быть успешным только при правильной методике его проведения и выполнении основных принципов: систематичности, постепенности и последовательности, учете индивидуальных особенностей, разнообразии средств и форм, сочетании общих и местных процедур. Закаливающие процедуры более продуктивно начинать вовремя «стихийной закаленности» летом. Воздушные ванны нужно проводить в комфортных условиях при температуре воздуха 20-24оС, скорости движения воздуха 0,1 м/сек и относительной влажности 40-60%. В дальнейшем температура снижается до 15-14оС. Водные процедуры начинают проводить водой 33-35о, а затем по- степенно снижают до 20-14оС. Наиболее мягкой процедурой является обтирание. Температура воды при обливании тела должна быть на 1-2оС выше, а при обливании ног – на 1-2оС ниже, чем при обтирании. Солнечные ванны дошкольники принимают при спокойных движениях и играх, а школьники - лежа на специальных подстилках или лежаках с покрытой головой. К контрастным процедурам, которые можно проводить только здоровым детям, относится душ с попеременной сменой теплой и холод- ной воды, прямая солнечная ванна с последующим купанием или приемом душа, воздушная ванна при низкой температуре воздуха с последующим лучистым естественным или искусственнымобогревом.
