Познай себя

Регулярно контролируя длину своего тела (раз в месяц), можно определить темпы своего роста (за полгода…). Измерения надо проводить в одно и то же время суток, так как утром длина тела может быть а 1-2 см. больше, чем вечером.
Массу тела, или вес, надо контролировать, измеряя её	хотя бы раз в месяц.
Лишний вес создаёт дополнительную нагрузку на	сердечно-сосудистую и дыхательную системы, осложняет работу опорно-двигательного аппарата.
Для профилактики появления избыточного веса рекомендуется	как можно больше ходить пешком (до 5 км. в сутки), бегать, кататься на лыжах, коньках, роликах, плавать…. Заниматься следует не реже трёх раз в неделю, а лучше каждый день по 30 минут.
Осанка –	это привычная поза человека в положении стоя, сидя и во время ходьбы.
Осанка –	один из основных показателей физического развития человека, способ непринуждённого удержания своего тела. Об осанке судят по форме грудной клетки, форме живота, форме спины.
Опорно-двигательный аппарат –	костная и мышечная система организма.
Правильная осанка –	голова прямо, плечи развёрнуты, живот подтянут (касание затылком, лопатками, ягодицами и пятками). Длину тела, или рост, можно измерить, встав спиной к стене.
Неправильная осанка –	голова или излишне запрокинута назад, или опущена вперёд, плечи сведены вперёд, спина сутулая, грудная клетка запавшая, живот выпячен.
Нормальная осанка –	характеризуется равномерным развитием всех изгибов позвоночного столба.
Сутулая (сутуловидная) осанка –	выделяется увеличенным грудным кифозом при несколько наклонённой вперёд шее и выдвинутой вперёд голове.
Кифотическая осанка –	определяется по выраженному кифозу.
Лордотическая осанка –	отличается сильно выраженным поясничным лордозом.
Зрение –	это физиологический процесс восприятия человеком величины, формы и цвета предмета, их взаимного расположения и расстояния между ними, обеспечивающий ему возможность ориентироваться в окружающем мире.
Самовоспитание –	это сознательная деятельность человека, направленная на изменение своей личности (её качеств, способностей, сил и тд.).
Самоконтроль –	это регулярное самонаблюдение за состоянием своего здоровья, физического развития, самочувствия, за переносимостью физических нагрузок при занятии физической культурой и спортом.