Методы багуачжан Ли Цзымина

Винс Блэк

"Pa Kua Chang Journal" November/December 1994

Обладая опытом изучения четырех различных систем багуачжан за период в пятнадцать лет, я наконец пиршел к Ли Цзымину и его стилю Лян Чжэньпу, который, с моей точки зрения, является гораздо более завершенным в своем систематическом подходе, чем любая другая из изучавшихся мною систем. Эта система поднимает занимающегося от базовых вещей к высокому уровню не оставляя пробелов в комплексах и движениях, и вводит все тонкости и нюансы по нарастающей, что дает возможность легкого их усвоения. Я считаю эту систему более завершенной потому, что она включает в себя больше ясно различимых уровней тренировки и различных типов упражнений, чем любая другая из изучавшихся мною систем.

Наработка фундамента
(Багуа цзибэньгун)

Система начинается с набора базовых тренировочных упражнений. Мы называем их "разминка", но это гораздо больше, чем просто предназначенный для разработки тела комплекс. Эти упражнения представляют собой серию разнообразных движений, которые закаляют руки (ударяние различных частей тела кистями рук), разрабатывают все суставы тела, вытягивают все мышцы и улучшают равновесие, координацию и общую подвижность. Некоторые из ударов по телу служат для разработки определенных частей тела за счет уаров по специальным акупунктурным точкам, которые служат для открывания этих соответствующих частей тела (к примеру, тазобедренных или плечевых суставов). Последующие упражнения включают более сфокусированные движения в этих выделенных ареалах, так что в результате все тело становится предельно гибким и проворным. После базовой "разминки" следуют упражнения, которые являются более специфичными для реальных боевых приложений системы. При ударянии точек, поворотах в суставах и разработке тела мы также развиваем у тела тенденцию генерировать целостную силу, начинающуюся в стопах и заканчивающуюся в кистях рук. Эта сила проявляется в очень "разбитой", естественной манере, как и должно ее использовать в случае применения данного стиля багуачжан в неожиданно возникшей ситуации самозащиты.

"Разминка" подготавливает тело за счет разработки и "размягчения" суставов и последующего согласования работы всех частей тела как единого целого для направления силы от стоп к кистям рук. Затем мы переходим к очень специфическим движениям, которые имеют специальное боевое предназначение и дают представление о техниках, которые позднее будут в комплексах. Почти все разминочные упражнения имеют боевое применение, однако некоторые из них являются более абстрактными чем другие.

При выполнении полного комплекса нетрудно заметить, как практика этих упражнения ведет к очень реалистичному применению боевой техники. Все хлопки и удары кистями рук по корпусу, рукам, ногам и друг по другу служат для закалки ребер ладоней и самих ладоней, так как именно эти поверхности используются для удара по противнику. Так как во многих упражнениях мы ударяем по собственному телу для развития чувства времени и закалки ударных поверхностей, то нам не требуется использовать мешки, подушки и другой подобный инвентарь.

После общих развивающих упражнений, куда входят также удары руками и ногами, мы переходим к серии комплексов упражнений, состоящих из трех-четырех сложных движений в каждом комплексе, которые идут от простых к сложным. Каждый из комплексов использует ту же самую линию движения в теле и тот же самый тип "хлеста" телом, или скручивания тела, или включения тела в определенный тип удара и использования определенного типа силы. Обычно последовательность состоит из трех или четырех упражнений в последовательности, и они основаны одно на другом так что занимающийся может видеть базу и систематический прогресс от одной техники к следующей. В каждом упражнении данного комплекса используется тот же самый вид силы, или тот же самый тип движения тела который порождает силу. После ряда таких комплексов, которые включают боковые движения, фронтальные движения, от фронтальных к боковым и от боковых к фронтальным, мы позднее включаем такой тип непрерывно переходящих друг в друга движений и применения силы в сами комплексы. Эти упражнения дают более глубокое и более широкое понимание фундамента силы в багуачжан и являются существенными для достижения высокого уровня выполнения движений за кратчайшее возможное время.

Нэйгун хождения по кругу
(Динши бачжан)

После освоения разминочных упражнений и упражнений на развитие силы, как описано выше, мы переходим к упражнениям в движении по кругу. Некоторые из них - просто способы шага и движения по кругу для развития силы ног и равновесия. Далее идет хождение с зафиксированными положениями, или Восемь позиций нэйгун багуачжан (также называемые Динши бачжан). Эти упражнения образуют базу для передвижения по дугам и поддержания верхней половины тела в зафиксированном положении, в то время как нижняя половина тела непрерывно движется. Цель фиксации верхней части тела - открытие мускульно-связочных меридианов спины и боков, чтобы увеличить гибкость тела и развить возможность быстрого перехода от одной позиции к другой, также как и к другим положениям из "старых восьми ладоней", "драконьих ладоней" и других комплексов системы Ли. Занимающийся учится очень быстро переходить от одной стратегии к другой чтобы соответствовать движениям противника.

Старые восемь ладоней
(Лао ба чжан)

После "раскрытия" тела и достижения прочного базиса за счет практики разминочных упражнений и нэйгун мы переходим к комплексу "старые восемь ладоней". Этот комплекс начинает подключать изменения верхней части тела. При практике нэйгун мы держим верхнюю половину тела статично в фиксированных положениях для его "раскрытия" с одновременным развитием стабильности в нижней части тела и мощи в пояснице за счет шагов и движений ног. Выполнение "старых восьми ладоней" добавляет движения верхней половины тела, что ведет к изменениям всего тела. Эти восемь ладоней являются базовыми по структуре, однако в них вшиты последовательности и комбинации боевых стратегий, которые нелегко заметить при внешнем наблюдении. В "старых восьми ладонях" линейные движения разминочных упражнениях склеиваются с ладонями нэйгун и превращаются в целостные стратегии всего тела или целостные техники всего тела выполняемые в круговой форме. Таким образом мы вначале изучаем прямолинейные движения разминочных упражнений, потом выполняем круговые движения нэйгун, а затем начинаем соединять все эти вещи в круговой манере, когда все тело начинает выполнять более сложные боевые стратегии.

Непрерывно переходящие друг в друга ладони восьми триграмм
(Багуа ляньхуань чжан)

После натренировывания "старых восьми ладоней" до некоторого уровня, мы начинаем добавлять промежуточные формы, такие как Багуа ляньхуань чжан, которые являются серией упражнений, соединяющих высокие и низкие атаки, левые и правые атаки, атаки вперед и назад, атаки снизу вверх и атаки сверху вниз. Мы связываем эти вещи между собой очень гладко, словно мастер соединяет звенья в цепь, чтобы можно было гладко переходить от одной стратегии к любой другой. Направления, применения и стратегии изменяются в зависимости от движений противника. Для развития "борцовского" аспекта, который всегда рад был продемонстрировать Ли, мы даем занимающимся базовые представления о бросках и болевых приемах за счет парных упражнений, известных как "цепь рук", состоящих из шести или восьми связок. Эти упражнения развивают направления шагов, смещение веса и узловые точки болевых приемов чтобы выстроить правильные формы реагирования в ближнем бою.

Натренировывание локтей
(Цзибэнь чжоуфа)

После ляньхуань багуачжан мы переходим к таким комплексам как "тринадцать локтей", которые дают возможности для тренировки применения багуачжан на дистанции удара локтем. Эта тренировка использует как прямолинейные, так и круговые движения для достижения практического понимания боя на ближней дистанции. Тренировка также включает тактику входа на дистанцию ближнего боя и выхода с этой дистанции. После изучения того, как исполнять и применять удары локтями, мы преподаем 64 прямолинейных позиции.