2014-02-24
1457
для учащихся 2«а» класса.
Задачи урока: 1. Совершенствовать скользящий шаг;
2. Обучить одновременному бесшажному ходу;
3. Развивать выносливость, координацию.
Время: 45 мин.
Место проведения: школьный стадион.
Инвентарь: лыжи, лыжные палки;
Дата урока: 17.02.2010 г.
| Часть урока | Содержание | Дозировка | ОМУ | ||
| Подгото- витель- ная часть 10- 13мин | 1.Выдача инвентаря. 2.Смазка лыж. 3.Построение. 4.Передвижение к месту занятий. 5.Построение. 6.Сообщение задач урока. 7.Строевые упражнения: -«Становись!» -«Равняйсь!» -«Смирно!» -«Вольно!» 8.Надевание лыж. 9.Передвижение на лыжах. | 3мин 2мин 30сек 3мин 30сек 1мин 1мин 30сек 2 круга | Проверить неисправность. Колодку лыж. В одну шеренгу. В колону по двое, лыжи на плече. В одну шеренгу. С лыжами в руках. Скрепленные лыжи ставятся у носка правой ноги, с небольшим наклоном лыж вперед. Лыжи к плечу, повернуть голову направо. Строевая стойка, голова пряма, носки лыж подаются вперед. Ослабив одну ногу. Очистить ботинки от снега. В медленном темпе. Соблюдать дистанцию. | ||
| Основная часть 26-28 мин | 1.Построение. 2.Рассказ-показ скользящего шага без палок: -«посадка»; И.п. – о.с. 1-стойка лыжника; 2-и.п. -подготовка к толчку «подседание»; 1-стойка лыжника; 2-и.п. 3-подсед на левой; 4-и.п. -толчок; -И.п.- тоже: 1-вес тела на правой; 2-подсед; 3-выпад левой вперед; 4-и.п. -одноопорное скольжение; И.п. - о.с. 1-левая нога назад; 2-и.п. 3-правая нога назад. 4-и.п. -маховые движения рук и ног. И.п.- тоже, махи руками: 1-правая вперед, левая назад; 2-и.п.; 3-левая вперед, правая назад; 4-и.п. 3.Передвижение на лыжах данным способом. 4.Рассказ-показ одновременного бесшажного хода: -Имитация одновременного бесшажного хода; И.п.-о.с. 1-руки вперед; 2-3-наклон туловища вперед, мах рук вниз; 4-руки назад. 5. Передвижение на лыжах данным способом. 6.Построение. 7.Подведение итогов урока. 8.Домашнее задание. 9.Снимание лыж. 10.Передвижение на лыжную базу. | 10сек 10 мин 4-5 раз 4-5 раз 4-5 раз 4-5 раз 4-5 раз 3 круга 4-5 раз 3 круга 30сек 1 мин 30сек 30 сек 3мин | На лыжне, соблюдать дистанцию. Ноги согнуты, наклон вперед, плечи опущены, смотреть вперед на 5-7м. Вес тела на толчковую ногу, согнутой в коленном суставе, наклониться сильнее. Выпрямление толчковой ноги, перенос тела на маховую ногу. Рука выносится вперед до уровня подбородка, другая - назад-вверх. Держать равновесие на опорной ноге, пятку высоко не поднимать. Не сводить руки к середине, не «хлопать» лыжей. В медленном темпе. Соблюдать дистанцию. Руки прямые, до уровня подбородка. Руки прямые. В медленном темпе. Соблюдать дистанцию. В одну шеренгу. Выделить лучших. Повторить имитацию одновременного бесшажного хода. Очистить лыжи от снега. В колону по двое, лыжи на плече. | ||
| Заключи- тельная часть 2-3мин | 1.Сдача и проверка инвентаря. 2.Построение. 3.Передвижение в класс. | 1мин 30сек | В одну шеренгу. | ||
|
|
|
|
|
|
