2014-02-24
1272
для учащихся 3-го класса
Задачи урока:
1. Опорный прыжок ноги врозь;
2. Повторные техническое выполнения мост с поворотом в упор стоя на колене;
3. Развивать силу мышц рук и плечевого пояса;
4. Упражнение на координацию движения и дыхания;
Инвентарь: гимнастический конь, 12 гимнастических палок, 9 мостов.
Место и время проведения: СК «КПУ-СПАРТАК» зал № 98 время 12.20.
Дата проведения:14.05.2009г.
Проводящий: Горбенко Ирина Владимировна
1. Строевые упражнения: шире шаг, короче шаг, чаще шаг, реже шаг;
2. ОРУ проходным способом с акцентом на формирования правильной осанки;
3. ОРУ с гимнастической палкой раздельным способом.
| Содержание | Дозировка | ОМУ |
| I.Подготовительная часть 1. Построение класса, рапорт дежурного сообщение задач урока 2. Строевые приемы или упражнения на внимание 3. Строевые упражнения 4. ОРУ проходным способом на осанку 1. Ходьба на носках, руки вверх 2. Ходьба в полуприседе, руки за спину 5. Бег в обход 6. Построение для проведения ОРУ, по 1-й колоне в 2 пово-м в дисциплине. 7. Комплекс ОРУ с гимнастической палкой 1. «Дубок» И.п.- стоя ноги врозь, палка внизу: 1- стоя на носках, п. вверх; 2- и.п. 3-4- то же самое 2. «Маятник» И.п. – тоже; 1.- Наклон влево, п. вверх; 2. – и.п. 3.-4.- тоже в право 3. «Неваляшка» И.п. – «широко стоя, палка сзади на сгибах локтей» 1.- наклон прогнувшись 2.- и.п.; 3.- наклон назад; 4- и.п. 4. «Канькобежиц» И.п. – широко стоя, палка вперед 1. Выпад влево, палка за голову; 2. И.п.; 3.-4- то же вправо 5. «Солдатик» И.п.- основная стойка, палка вертикально с опорой об пол, хват рук за верхний конец; 1.-перемах через палку; 2.-и.п. 3.-4.- то же правой 6. Приседания И.п. -то же; 1.- присед; 2.- и.п.; 3.- 4.- тоже самое. 7. И.п.- упор лежа на кулаках, палка в руках: 1.- прыжком ноги врозь; 2.- и.п. прыжком. Ходьба на месте II. Основная часть. Опорный прыжок ноги врозь (обучение). Спец. упражнение для кистей и стоп. 1. с 2-х–3-х шагов наскок на гимнастический мостик с последующим отталкиванием. 2. Прыжок, ноги врозь на гимнастическом коне. 3. Толчки руками от стенки 4. – прыжок ноги врозь 2) Акробатика «Мост выкрутом» Подводящие упражнения. 1. И.п.- ст.ноги врозь, руки вверх; 1.-4. Круговые движения туловища влево, вправо. 2. И.п- лежа на спине выход в «мост» 3. Имитация моста выкрутом возле гимнастической стенки. - мост выкрутом на колене 3) Развитие силы мышц рук и плечевого пояса 1. И.п.- упор лежа; 1- сгибание рук; 2- разгибание. 2. И.п.- вис на перекладине 1-4- передвижение по перекладине. III. Заключительная часть. Упражнение на координацию 1. И.п.- Основная стойка, левая рука на животе, правая на голове; 1. левой, гладить по часовой стрелке живот; 2. правой, постукиваем по голове 3. 3-4- то же самое 2. И.п.- основная стойка; 1-6 – подняться на носках, сделать вдох; 7-8 – и.п.- выдох 3. Прыжки ноги врозь, с подследственным подставлением рук: 1- на пояс; 2- к плечам; 3- вверх; 4- хлопок; 5-8- то же самое в обратном направлении, хлопок внизу. 4. Построение в одну шеренгу. 5. Подведение итогов. 6. Д/з: Прыжки на скакалке. | 10-12’ 1’-1.5’ 20”-30” 1’-2’ 1-2 кр. 1-2 кр. 1-2 кр. 2-3 кр. 20”-30” 6’-8’ 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 10 раз. 4-6 раз 27’-30’ 10’-11’ 30” 2-3 раза. 2-3 раза. 10 раз. 4 раза. 9-10 раз. 4-6 раз. 4-6 раз. 4-6 раз. 4-6 раз. 6-8 раз. 15”-20” 2 подхода 15”-20” 2 подхода 3’-5’ 4-6 раз. 4-6 раз 2-3 раза 20”-30” 30”-1’ | Подготовить организм детей к основной части - обратить внимание на внешний вид, на осанку; - рапорт дежурного; - «ЗДРАСТВУЙТЕ!» - «ВОЛЬНО!» - кратко сообщить задачи урока «Группа –РАВНЯЙСЬ!» «СМИРНО!», «НАЛЕВО!», «КРУГОМ!» Рассказать на месте и показать. «НАЛЕВО!» в обход шагом –«МАРШ!» (дистанция 2 шага) «ШИРЕ-ШАГ!» «КОРОЧЕ- ШАГ!» «ЧАЩЕ –ШАГ!» «РЕЖЕ –ШАГ!» Ведется счет 1,2,3, 4…. левой….левой - исправление ошибок «Обычным- МАРШ!» «Руки вверх- СТАВЬ!» «На носках –МАРШ!» - тянутся вверх - колени ровные - зажать ягодицы «Обычным –МАРШ!» «Руки за спину –СТАВЬ!» «В ПОЛУПРИСЕДЕ –МАРШ!» - идти на носках - смотреть в перед - туловище держать прямо - «Обычным –МАРШ!» В умеренном темпе бегом –«Марш!» «Шагом- МАРШ!» «По ходу движения взять гимнастические палки!», «Палку к правому плечу!», «В колоны по 2 налево –МАРШ!» Дистанция и интервал 2м. «Направляющий на месте, группа –СТОЙ! 1.2» «Палку –ВОЛЬНО!» Упражнение для плеч, лопаток - лопатки сведены - подняться «И.п.- ПРИНЯТЬ!», «Упражнение –НАЧИНАЙ», «Группа- СТОЙ!» Упражнение для туловища: - наклон глубже - локти выпрямить - зеркальный показ лиц «И.п.- ПРИНЯТЬ!» «Упражнение в лево – НАЧИНАЙ!» «СТОЙ!» Упражнение для туловища: - наклон глубже - смотреть вверх - умеренный темп - боковой показ «И.п. – ПРИНЯТЬ!» Упражнение –НАЧИНАЙ», «СТОЙ!» Упражнение для рук и тазобедренных суставов, ног - - туловище держать ровно; - колено выпрямить; - «Упражнение влево – НАЧИНАЙ!» Упражнение для ног: - ноги от пола не отрывать; - спину держать ровно - боковой показ - зеркальный показ. Упражнения для ног: - стопы от пола не отрывать; - спина ровная; - боковой показ Упражнение для ног: - прыжок активный; - показ боковой; - темп умеренный «И.п.- ПРИНЯТЬ!» «Упражнение- НАЧИНАЙ!» «Встать!» «Палку к правому плечу – СТАВЬ!» «На месте шагом- МАРШ!» «В колону по 1-му, налево в обход шагом- МАРШ!» 1) Назвать задачу, 2) показать, 3) объяснить технику, 4) подв. упр 5) показ 6) показ страховки 7) разрешить выполнить Поле отталкивания ногами от гимнастического мостика, потянуться руками к опоре, поставить на нее руки, согнуть в тазобедренных суставах и развести ноги. При отталкивании выпрямиться и приземлиться. Выпрямление туловища после отталкивания руками происходит за счет поднимания плечевого пояса вверх, прогиба туловища и поднятия головы. Максимальное поднятие, локти не сгибать резко отталкиваться. - зажать ягодицы - не прогибаться вперед Страховка за плечи. - тело напрячь - резкое отталкивание «На линию построения – СТРОЙСЬ!» «К следующему виду занятий шагом –МАРШ!» Повторение - голову не опрокидывать назад; - круговые движения по максимальной амплитуде. - ягодицы зажать смотреть на кисти - не отрывать кисти от стены - кисти не отрывать - стоять на полной стопе Таз не прогибать вниз, максимальное сгибание и разгибание рук, спина ровная, темп умеренный. напрячь все мышцы, темп средний. Выделить технику учащихся у которых получилось с первого раза. Максимальный вдох и выдох. «На месте шагом- МАРШ!» «СТОЙ!» «На линию построились, в 1-ну шеренгу – СТАНОВИСЬ!» Отметить лучших, сделать замечания, выставить оценки. |
|
|
|
|
|
|
