double arrow

Нетрадиционные системы физических упражнений


В элективном курсе учебной дисциплины «Физическая культура» кафедры физического воспитания могут представлять сту­дентам для выбора не только отдельные виды спорта, но и наиболее популярные системы физических упражнений.

Современные системы физических упражнений представляют собой специально подобранные движения и позы, направленные на комплексное или избирательное воздействие на определенные функ­циональные системы организма. В некоторых из них имеются сорев­новательные элементы.

В настоящее время наибольшей популярностью среди студентов пользуется атлетическая гимнастика, ритмическая гимнастика (аэро­бика), шейпинг, единоборства и комплексы физических упражнений из восточных систем каратэ, у-шу, йоги.

К особенностям организации учебных занятий отдельными систе­мами физических упражнений следует отнести некоторые ограниче­ния в их выборе. Дело в том, что на обязательных занятиях по учебной дисциплине «Физическая культура» могут использоваться только те системы (или элементы этих систем), которые связаны с повышенной двигательной активностью. Поэтому целые разделы, например, из сис­темы «йоги», основанные на длительной медитации, длительном рас­слаблений и пассивном растягивании мышц, хотя и имеют определен­ный оздоровительный эффект, не могут быть рекомендованы для ре­гулярных занятий в обязательное учебное время из-за их крайне из­бирательного воздействия на отдельные системы организма. Но это не исключает использования подобных упражнений в учебных занятиях в ознакомительном аспекте или в качестве вспомогательного средства.




При занятиях отдельными системами физических упражнений, там где это возможно, не исключается и организация мини-соревнований по отдельным элементам, комбинациям или упражнениям. Они не только повышают интерес к занятиям, но и служат методом контроля за эффективностью учебных занятий. Кафедрами физического воспи­тания разрабатываются специальные дополнительные зачетные требо­вания и нормативы, отражающие суть каждой системы физических упражнений. Как и обязательные тесты по общей и профессионально? прикладной физической подготовке, они оцениваются в очках и вхо­дят в итоговую оценку практического раздела учебной дисциплины «Физическая культура» за каждый семестр или учебный год.

Организационные основы занятий студентов различными система­ми физических упражнений в свободное время те же, что и при орга­низации занятий различными видами спорта. Так же могут быть орга­низованы секции и группы для занятий одной из систем физических, упражнений. Критерием эффективности таких занятий выступают субъективные, косвенные показатели улучшения здоровья (самочув­ствие, внутренняя удовлетворенность от занятий). Однако могут быть и объективные показатели самоконтроля: изменение массы тела, по­движность в суставах. Занятия отдельными системами физических упражнений в свободное время отличаются от обязательных тем, что имеется возможность целостно освоить эти системы (включая разделы медитации). В частности, можно организовать самостоятельные груп­пы для занятий, например «стретчингом», т.е. системой специальных упражнений для растягивания мышц и повышения подвижности сус­тавов.



Изучение отдельных систем в ограниченные часы групповых заня­тий не дают значительного эффекта. Для этого требуются ежедневные самостоятельные упражнения. Они намного увеличивают и общую двигательную активность, и оздоровительный эффект.








Сейчас читают про: