Профилактика травматизма на занятиях по физической подготовке

Оценка физической подготовки

Уровень физической подготовки сотрудников УИС в целом определяется в конце календарного года на основании оценок, полученных в течение года по мере сдачи контрольных нормативов (таблица № 4, 5, 6, 7).

Для занятий по физической подготовке и сдачи установленных нормативов сотрудники обязаны ежегодно проходить медицинское освидетельствование и, в соответствии с их возрастом, распределяются на возрастные группы.

Возрастная группа	Мужчины	Женщины
	до 30 лет	до 25 лет
	от 30 до 35 лет	от 25 до 30 лет
	от 35 до 40 лет	от 30 до 35 лет
	от 40 до 45 лет	от 35 до 40 лет
	от 45 до 50 лет	от 40 до 45 лет
	от 50 лет и старше	от 45 лет и старше

Сотрудники, не допущенные врачом по состоянию здоровья к занятиям и относящиеся к группе лечебной физкультуры, а также женщины старше 40 лет, к сдаче нормативов не привлекаются.

Оценка индивидуальной физической подготовленности сотрудника слагается из оценок, полученных им за выполнение установленных нормативов, включая оценку по боевым приемам борьбы, и определяется:

«5» (отл) – если более половины оценок «отлично», а остальные «хорошо»;

«4» (хор) – если более половины оценок не ниже «хорошо», а остальные «удовлетворительно»;

«3» (удов) – если все оценки «удовлетворительно» или если одна оценка «неудовлетворительно» при наличии положительных оценок за выполнение служебно-прикладных упражнений (в том числе не менее одной из них не ниже «хорошо»);

«2» (неудов) – во всех остальных случаях.

Оценка индивидуальной подготовленности сотрудников по БПБ слагается из оценок, полученных им за выполнение 5 приемов, и определяется:

«5» – если выполнено пять приемов;

«4» – если выполнено четыре приема;

«3» – если выполнено три приема.

Выполнение прима оценивается:

если прием проведен согласно описанию, быстро, уверенно и доведен до завершения.

Проверка физической подготовки проводятся с целью определения уровня физической подготовленности рядового и начальствующего состава, качества организации и методики обучения сотрудников.

Травмы случаются при различных обстоятельствах – в военном деле, на производстве, в быту. Казалось бы, что травматизм не совместим с оздоровительными целями физкультуры и спорта, однако травмы в спорте еще случаются.

Медицинский персонал спортивных сооружений, преподаватели физического воспитания и тренеры призваны обеспечить безопасность занимающихся физической подготовкой и спортом, подготовить места занятий в соответствии с требованиями учебно-тренировочного процесса и правилами спортивных соревнований. Однако безопасность занимающихся во многом зависит от них самих. Важной мерой профилактики спортивного травматизма является соблюдение гигиенических требований к спортивной одежде. Спортивный костюм и обувь должны соответствовать условиям предстоящего занятия. Каждый занимающийся физической подготовкой должен обязательно использовать защитные приспособления, специфические для конкретного вида спорта. Например: маску, нагрудник, бандаж шлем, щитки, очки и др. Строгая дисциплина на занятиях, соревнованиях должна стать законом. Нельзя выполнять упражнения, к которым вы не подготовлены. Нельзя соревноваться без разминки. Упражнения с элементами риска нельзя выполнять без страховки, не освоив предварительно самостраховки. Недопустимо выполнять сложные упражнения в отсутствии преподавателя, тренера.

Для профилактики травм чрезвычайно важное значение имеет постоянная специальная тренировка и укрепление суставно-связочного аппарата рук и ног, а также хорошо проведенная предварительная разминка.

При тренировках на местности следует обратить внимание на состояние грунта. Для беговых, прыжковых и игровых упражнений он должен быть ровным и достаточно упругим, эластичным. Лучшие грунты – это газон с плотным травяным покрытием, почва, покрытая хвоей соснового леса, или мягкая лесная дорога. При длительном беге по жесткому грунту необходимо вкладывать в обувь мягкую стельку или супинаторы.

Зимой в безветренную погоду тренировку можно проводить при температуре до – 25, в ветреную погоду минимальная норма – 20.

При низкой температуре воздуха в сочетании с высокой влажностью и ветром, если занимающийся имеет к тому же плохо подогнанную одежду и обувь, переутомлен, ослаблен после болезни или имел недостаточное или неполноценное питание, могут быть отморожения пальцев кисти, стоп, ушей, носа, щек и других частей тела. Переохлаждение может привести к тяжелому общему заболеванию.

В морозную погоду преподаватель регулярно должен осматривать курсантов (спортсменов), чтобы своевременно принять меры в случае отморожения. При появлении первых признаков отморожения (белые пятна на коже) следует легко растереть побелевшие места мягкой варежкой до исчезновения пятен, а по возвращении смазать их тонким слоем борного вазелина.

Тренировка в сильный дождь, и особенно с ветром, может вызвать переохлаждение организма и так называемые простудные заболевания. Небольшой дождь тренировке обычно не препятствует, нужно только проследить, чтобы спортсмены сразу же после тренировки приняли горячий душ и переоделись в сухую одежду.

Летом, в очень жаркую, насыщенную водяными порами и безветренную погоду, в связи с резким уменьшением теплоотдачи в человеческом организме при занятиях физическими упражнениями (ходьба, бег на длинные дистанции, походы и пр.) возможен тепловой удар (при местном перегревании головы, не защищенной от прямых солнечных лучей, - солнечный удар).

Резкое учащение пульса, покраснение и сухость кожи, повышение температуры тела, тошнота, головокружение, головная боль, в тяжелых случаях посинение губ (судороги), исчезновение сухожильных рефлексов, потеря сознания – эти симптомы обычно характерны для теплового и солнечного удара.

Особой осторожности требует проведение занятий на воде. При занятиях на воде чаще всего бывают травмы лица, рук, головы, позвоночника, органов брюшной полости из-за ныряния головой вниз в местах с малой глубиной, в необследованных местах или из-за неумения управлять своим телом в воздухе, а также при купании и нырянии в одиночку. Поэтому во избежание несчастных случаев и травм плаванием следует заниматься группой в бассейне или в специально отведенных, предварительно обследованных местах.

Для профилактики травматизма также необходимо обратить внимание на индивидуальный подход к обучаемым с учетом их возраста, состояния здоровья, степени подготовленности и тренированности, уровня и особенностей развития (типологические особенности нервной деятельности, темперамент, психологические особенности), условий жизни, труда и учебы, мотивации.