Влияние физической тренировки на опорно-двигательный аппарат

Влияние физических упражнений на опорно-двигательную систему

Режимы работы мышц

При напряжении или укорочении мышц может быть различный внешний эффект, выражающийся в движении (динамическая работа) или в удержании (статическая работа).

1. Силовые упражнения:

· С большими отягощениями (формирование «формы» мышечного корсета);

· С малыми отягощениями (развитие силы).

2. Аэробные упражнения: развитие выносливости мышц, взаимодействия с другими физиологическими системами.

Те и другие: укрепление костей и суставов.

Как говорилось выше, под воздействием физических нагрузок развиваются такие качества как сила, быстрота, выносливость. Лучше и быстрее других качеств растет сила. При выполнении преимущественно статической работы (большие веса) происходит утолщение мышечных волокон, мышца увеличивается в объеме, при динамической работе (малые веса) мышечные волокна, тело мышцы удлиняется за счет сухожилия.

Физические тренировки также способствуют развитию и укреплению костей, сухожилий и связок. Кости становятся более прочными и массивными, сухожилия и связки крепкими и эластичными. Толщина трубчатых костей возрастает за счет новых наслоений костной ткани, вырабатываемой надкостницей, продукция которой увеличивается с ростом физической нагрузки. В костях накапливается больше солей кальция, фосфора, питательных веществ. А ведь чем более прочность скелета, тем надежнее защищены внутренние органы от внешних повреждений. Увеличивающаяся способность мышц к растяжению и возросшая эластичность связок совершенствуют движения, увеличивают их амплитуду, расширяют возможности адаптации человека к различной физической работе.

Позвоночник (становой хребет организма) (см. слайд)