Развитие статической выносливости

Статическая выносливость – способность человеческого организма преодоле­вать утомление в работе статического характера, является качеством, необходимым представителям всех инженерных специальностей. Способность длительное время сидеть за рабочим столом (чаще за персональным компьютером) способствует по­вышению производительности труда. Но если эта работа не чередуется с работой динамической в форме физкультурных пауз или физкультуры в режиме рабочего дня, то такой образ жизни может привести к различным заболеваниям, связанным с гиподинамией. Наиболее распространенные из них – остеохондроз и ожирение.

Универсальным средством повышения устойчивости к гиподинамии и профилактики остеохондроза и ожирения являются циклические упражнения (ходьба, бег, плавание (см. общая выносливость)), метания веса в цель и на дальность, различные виды прыжков, гимнастические упоажнения, упражнения для развития гибкости (см. гибкость), а также спортивные и подвижные игры.

Для совершенствования общей выносливости в режиме дня более всего доступен метод непрерывного или непрерывно-вариатовного упражнения.

Поскольку такая нагрузка вызывает серьезные сдвиги в организме занимающегося, необходимо систематически следить за его состоянием (см. главу 3. Самоконтроль).