Дыхательный ритм во время упражнений

В конце хорошо проделанного урока вы должны почувствовать себя обновленным и отдохнувшим, как после хорошего праздника или выходного. Если этого не происходит, движения, может быть, выполнялись слишком быстро или без внимания к дыханию.

Скорость упражнений всегда должна приспосабливаться к ритму дыхания. По мере того, как тело обретает организацию, дыхание будет автоматически приспосабливаться к различным движениям.

Скорость движений

Когда вы в первый раз выполняете урок, движения должны делаться так медленно, как указывает инструкция. После того, как вы пройдете все уроки и вернетесь к ним по второму разу, вы можете двигаться быстрее в тех частях, которые делаются мягко и легко. Со временем вы научитесь варьировать скорость от быстрой, как только возможно, до медленной, как только возможно.

НЕСКОЛЬКО ПРАКТИЧЕСКИХ СОВЕТОВ

Когда выполнять упражнения

Лучше всего заниматься сразу перед тем, как лечь в постель, но не раньше чем через час после еды. Ложитесь сразу, как вы кончили упражнения. Одна из наиболее важных причин такого совета - в том, что после дня работы и беспокойства упражнения снимут умственные и физические напряжения и сон будет более освежающим и даст больше отдыха.

Проснувшись, полежите минутку в постели, попробуйте вспомнить, вернуть себе общее ощущение от урока, который вы делали перед сном. Стоит повторить два-три движения, которые вы можете вспомнить. Думайте об уроке в течение дня время от времени, делая другие вещи, и посмотрите, можете ли вы заметить изменения в себе, которые произвели упражнения. Выделите для этого определенное время, хотя бы на несколько секунд каждый раз. Каждый раз, когда вы вспоминаете последний урок, он более твердо укладывается у вас в уме.

Когда уроки станут установившейся ежедневной привычкой, делайте их когда вам удобнее.