2015-01-30
453
Медведкова Н. И.
Чайковский государственный институт физической культуры,
г. Чайковский Пермской области, Россия
Актуальность проблемы. На современном этапе общественного развития, когда происходят сложные динамические изменения во всех сферах жизни, материально-техническая база для занятий физической культурой и спортом многих предприятий значительно ухудшилась, а физкультурно-оздоровительные услуги приобрели платный характер, остро стоит проблема здоровья населения. В этих условиях большую роль призваны сыграть те средства укрепления здоровья, которые не требуют больших финансовых затрат и доступны широкому кругу занимающихся. Одними из них являются ритмическая гимнастика и термохолодовые воздействия.
В этой связи цель нашего исследования заключается в экспериментальном обосновании эффективности оздоровления женщин предприятия умственного труда ритмической гимнастикой и термохолодовыми воздействиями.
Материал и методика исс ледования. Для оценки эффективности практической реализации оздоровления женщин на основе применения ритмической гимнастики и термохолодовых воздействий нами был проведен 6-ти месячный формирующий педагогический эксперимент, в котором приняли участие две группы испытуемых по 15 человек в каждой. Для измерения и оценки уровня физического и функционального развития в группах испытуемых в начале и по окончании педагогического эксперимента учитывались соматометрические и антропометрические показатели, такие как масса тела, весоростовой индекс, частота пульса, артериальное давление, жизненная емкость легких, жизненный индекс, сила кисти, силовой индекс, которые проводились по общепринятым методикам.
Результаты исследования и их обсуждение. В актовом зале предприятия ритмической гимнастикой женщины занимались по понедельникам и средам сразу после окончания рабочего дня. Для проведения занятий не требовалось никаких специальных материальных затрат, оборудования и помещения.
Занятие состояло из трех частей: подготовительной, основной и заключительной, каждая из которых проводилась в соответствии с рекомендациями специалистов. После 6 месяцев систематических занятий ритмической гимнастикой в объеме 2 раза в неделю по 1 часу представительницы умственного труда имели следующие сдвиги показателей здоровья и физического состояния (таблица 1).
Таблица 1 – Показатели физического состояния организма женщин умственного труда после 6-месячных занятий ритмической гимнастикой, n = 15
| Показатели функционального состояния | Прирост показателей | |
  m
| %
| |
| Масса тела, кг | -1,18 0,02
| -1,8 |
| Весо-ростовой индекс, кг/см | -0,21 0,00
| -5,0 |
| Частота пульса в покое, уд/мин | -3,13 0,91
| -4,3 |
| Артериальное давление, мм рт. ст. | ||
| -систолическое | -1,67 0,80
| -1,4 |
| -диастолическое | -0,66 0,96
| -0,8 |
| Жизненная емкость легких, мл | +43,33 36,14
| +1,6 |
| Жизненный индекс, мл/кг | +1,47 0,63
| +3,6 |
| Сила кисти, кг | +0,93 0,30
| +3,5 |
| Силовой индекс, % | +2,19 0,53
| +5,5 |
Максимальное потребление кислорода, мл/мин  кг
| +2,23 0,34
| +6,0 |
| Индекс степ-теста, балл | +6,31 1,15
| +5,8 |
| АП системы кровообращения, балл | -0,06 0,02
| -2,3 |
Частота сердечных сокращений уменьшилась на 3,13 0,91 уд/мин (Р<0,01), что свидетельствует о повышении экономизации работы сердечнососудистой системы в покое. Артериальное систолическое давление снизилось в среднем на 1,67 0,80 мм рт. ст. (Р<0,05), диастолическое увеличилось на 0,66 0,96 мм рт. ст.
Жизненная емкость легких повысилась незначительно (Р>0,05), жизненный индекс улучшился на 1,47 0,63 мл/кг (Р<0,05), т. е. произошло некоторое улучшение состояния дыхательной системы и снижение веса тела женщин. Сила кисти и силовой индекс увеличились на 0,93 0,30 кг (Р<0,05) и 2,19 0,53% (Р<0,05) соответственно, что говорит о тенденции к увеличению силы и уменьшению массы тела.
Максимальное потребление кислорода увеличилось на 2,23 0,34 мл/мин кг или на 6,0 % (Р<0,05), что свидетельствует о повышении физической работоспособности и улучшении аэробных возможностей женщин.
АП системы кровообращения улучшился на 0,06 0,02 балла или на 2,3 % (Р<0,01), т. е. несколько повысились ее функциональные возможности.
Таким образом, в результате шестимесячных занятий ритмической гимнастикой большинство показателей достоверно улучшилось, свидетельствуя о повышении экономизации работы сердечно-сосудистой системы, снижении массы тела, об улучшении физического состояния и здоровья у представительниц умственного труда. Это способствовало снижению временной нетрудоспособности по болезни женщин с 3,27 дней до 3,13 в год, т.е. на 4,3 %. При этом простудная заболеваемость снизилась с 2,75 до 2,67 дней на 1 человека, т.е. на 2,9 %. Результаты исследований свидетельствовали также об очищении организма женщин от тяжелых металлов.
Вторая экспериментальная группа (15 человек) представительниц умственного труда занималась ритмической гимнастикой по средам по той же методике, что и предыдущая группа. Ксенобиотическая разгрузка организма и закаливание женщин в сауне проводилось в выходные дни. Использовалось 3 захода в термокамеру. После выхода из нее женщины смывали ксенобиотики и погружались в бассейн, где произвольно плавали и выполняли комплекс упражнений для профилактики остеохондроза позвоночника. После сауны – принятие прохладного душа и чаепитие.
Таким образом, сауна с бассейном использовалась для ксенобиотической разгрузки, как закаливающее средство против простудных заболеваний, для восстановления работоспособности, профилактики остеохондроза позвоночника и сердечно-сосудистых заболеваний.
Под воздействием 6 месяцев занятий достоверно улучшились почти все показатели (таблица 2). Масса тела уменьшилась на 0,50 0,19 кг (Р<0,05), весо-ростовой индекс – на 0,8 % (Р<0,05), что свидетельствует об уменьшении риска приобрести ожирение и вызываемые им заболевания.
Частота пульса в покое уменьшилась в среднем на 3,40 1,39 уд/мин, или на 4,7 % (Р<0,05), что свидетельствует о повышении экономизации работы сердечно-сосудистой системы в покое. Артериальное давление уменьшилось незначительно: систолическое – на 0,8 % (Р>0,05), диастолическое – на 0,4% (Р>0,05).
Жизненная емкость легких увеличилась на 136,67 52,66 мл (Р<0,05), жизненный индекс – на 2,49 0,95 мл/кг (Р<0,05), т. е. улучшились функциональные возможности дыхательной системы.
Таблица 2 – Показатели физического состояния организма женщин после занятий ритмической гимнастикой и ксенобиотической разгрузки в сауне с бассейном, n = 15
| Показатели функционального состояния | Прирост показателей | |
| m
| %
| |
| Масса тела, кг | -0,50 0,19
| -0,8 |
| Весо-ростовой индекс, кг/см | -0,003 0,001
| -0,8 |
| Частота пульса в покое, уд/мин | -3,40 1,39
| -4,7 |
| Артериальное давление, мм рт.ст. | ||
| -систолическое | -1,00 1,11
| -0,8 |
| -диастолическое | +0,33 0,77
| +0,4 |
| Жизненная емкость легких, мл | +136,67 52,66
| +4,8 |
| Жизненный индекс, мл/кг | +2,49 0,95
| +5,5 |
| Сила кисти, кг | -0,47 0,55
| -1,7 |
| Силовой индекс, % | +1,00 0,93
| +2,3 |
| Максимальное потребление кислорода, мл/мин кг
| +1,96 0,46
| +5,0 |
| Индекс степ-теста, балл | +12,19 4,62
| +11,1 |
| АП системы кровообращения, балл | -0,11 0,05
| -4,2 |
Сила кисти увеличилась на 0,47 0,55 кг (Р>0,05), а силовой индекс – на 1,00 0,93 % (Р>0,05), что говорит о незначительном улучшении базы для таких двигательных качеств, как скорость и ловкость.
Увеличение максимального потребления кислорода на 1,96 0,46 мл/мин кг, или на 5,0 % (Р<0,001), свидетельствует о повышении физической работоспособности и аэробных возможностей женщин.
АП системы кровообращения улучшился на 0,11 0,05 балла (Р<0,05), т. е. повысились ее функциональные возможности.
В результате 6-месячных занятий женщин ритмической гимнастикой и закаливания в сауне с бассейном большинство показателей достоверно улучшилось. Это способствовало снижению временной нетрудоспособности по болезни женщин с 4,93 дней до 4,60 дней на 1 человека в год, т. е. на 6,7 %. Простудная заболеваемость при этом уменьшилась с 2,73 до 2,60 дней, т. е. на 4,8 %, заболеваемость костно-мышечной системы – с 0,75 до 0,00, т. е. на 100 %. Кроме того, произошло некоторое очищение организма женщин от ксенобиотиков.
Резюме. Применение ритмической гимнастики и термохолодовых воздействий эффективно влияет на физическое состояние организма женщин умственного труда предприятия и повышает их работоспособность, соответственно.
