работоспособности
С целью восстановления психической работоспособности могут применяться как чисто психогигиенические методы, в первую очередь внушение в состоянии бодрствования, гипносуггестия, так и различные невербальные, аппаратурные методы. Ведущим механизмом в них является углубленное торможение головного мозга, что способствует более полному использованию возможностей трофотропной функциональной системы.
1. Внушение в состоянии бодрствования. Во время проведения беседы, в простой, ненавязчивой форме спортсмену объясняются причины его неудач и доступные варианты их оперативного преодоления. Совместно со спортсменом разбирается все то, что необходимо устранить в процессе психорегуляции. Это могут быть, во-первых, создание канала для дренажа эмоций: спортсмен должен излить свои ощущения и почувствовать облегчение. Во-вторых формирование нового очага возбуждения, который способен отвлечь от навязчивых мыслей. В-третьих, выработка определенной тактики поведения, чтобы спортсмен поверил в себя.
|
|
2. Гипносуггестия. Под вербальными гипносуггестивными воздействиями подразумевается формирование у спортсмена с помощью слов особого сноподобного состояния (вплоть до гипнотического), в котором процессы восстановления будут протекать намного эффективнее, чем в состоянии бодрствования или во сне. В сноподобном состоянии, вызванном с помощью гипносуггестии, доминирование востановительной (трофотропной) системы может быть максимальным.
3. Аппаратурные методы. Применение только словесных методов психорегуляции в ряде случаев бывает недостаточно. Основными причинами этого являются: а) недостаточная внушаемость спортсмена; б) неумение пользоваться методами гетеро- или ауторегуляции; в) отсутствие условий для проведения сеанса, г) значительное снижение или, наоборот, повышение нервно-психического напряжения; д) неверие в эффективность словесных методов воздействия.
В этих случаях большую помощь оказывают аппаратурные методы восстановления: /) формирование сноподобного c с помощью методов электроанальгезии; 2) электромассаж, электропунктура.
Центральная анальгезия. Физические основы, восстановительных механизмов центральной анальгезии заключаются в том, что благодаря воздействию подобранных по частоте импульсных токов на центральную нервную систему формируются участки распространяющейся депрессии ритмов мозга (Э.С. Каструбин с соавт., 1979).В результате в коре больших полушарий головного мозга создаются оптимальные условия для процессов саморегуляции, обеспечивается нейровегетативная защита жизненно важных организма при различных стрессовых состояниях (В.П. Некрасов,1987)
|
|
Для центральной анальгезии применяются приборы как отечественного производства ПЭЛАНА (прибор электроанальгезии) или ЛЭНАР (лечебный электронаркоз), которые генерируют импульсы с частотой 500—1200 Гц (ПЭЛАНА) и 500-2000 Гц (ЛЭНАР), так и зарубежного (ДЗЕН-ТРЕНЕР)
Использование центральной анальгезии хорошо сочетается
с вербальными методами восстановления и вибрационным массажем (специальные массажные кресла).
Электромассаж. Под этим термином понимается комплекс методик импульсного воздействия слабым током (сила не больше 650 мкА) на различные мышечные группы.
Сочетанное применение психической саморегуляции и физических упражнений в водной среде дает неожиданно мощный реабилитационный эффект у спортсменов с травмами опорно-двигательного аппарата (В.Ф.Сопов,1998). Проблема скорейшего возвращения спортсмена «в строй» в спорте высших достижений после тяжелых травм является наиболее острой с точки зрения психогигиены посттравматических стрессовых состояний.
Условно процесс реабилитации может быть разделен на две составляющие – собственно ускорение процесса восстановления поврежденного участка опорно–двигательного аппарата и восстановление профессиональных (психомоторных) навыков. Их обьединение происходит в процессе выполнения идеомоторных упражнений и саморегуляции «на суше» и упражнений имитирующих технику - под водой.[18]
Установлено, что при исчезновении гравитации, (и, если еще выключается зрительный анализатор или искажается визуальная картина мира), автоматическая работа «акцептора действия» резко нарушается. Мозг переходит с автоматических уровней управления на осознаваемые, обостряется чувствительность, активизируется двигательная память, постоянно эксплуатируется канал «реальное состояние» - «образ будущего». Местом, где на земле гравитация отсутствует, является гидрокосмос, нахождение под водой.