Риски стресса для здорового и больного человека

1)Вследствие выделения адреналина резко повышается способность сердца усваивать кислород. Для больных людей это может быть опасно так как может вызвать кислородное голодание которое может повлечь за собой сердечную недостаточность и возможно даже инфаркт.

2) Вследствие выделения кортизола и поступления в кровь большого уровня глюкозы, может наблюдаться временный сахарный диабет. При хроническом стрессе и индивидуальной предрасположенности, сахарный диабет может стать стойким.

3) Вследствие конвертирования белков из лимф в глюкозу, кортизолом, частично снижается иммунитет.

4) Так как главная задача при стрессе - это снабжение энергией, наблюдается дополнительное сужение сосудов внутренних органов, повышается давление крови и ускоряется ток крови. Это особенно опасно для гипертоников и даже у здоровых людей может вызывать гипертоническую болезнь.

5) Одновременно все выделенные гормоны и жирные кислоты повышают свертываемость крови, помогая избежать кровотечений при ране. Но этот же процесс может явить причиной тромбоза в сосудах и инфаркта.

­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­ От чего зависит выносливость. (прочитать темы кислородная системы, сердечно сосудистая и кровеносная).

Выносливость в целом зависит от двух систем. Кислородотранспортной и кислородоутилизирующей.

Кислородотранспортная система, транспортирует кислород, и в ней участвуют:

- дыхательная система

- кровеносная

- сердечно сосудистая

Кислородоутилизирующая система, утилизирует кислород

Гипертрофия.

Факторы активизирующие миофибрилярную гипертрофию.

1. Накопление внутри мышечных клеток свободного креатина, ионов водорода, лактата. Достигается путем подхода до отказа в 6-12 повторениях. Такие усилия удерживают напряжение в мышцах в течении 20-30 секунд, что позволяет поддерживать максимальную мощность за счет запасов фосфагенов. Почему нет такого результата в более коротком интервале напряжения мышц или в более длинном? Потому что в случае когда работа кратковременна, у нас много креатина, но мало ионов водорода, а когда долго работаем, то наоборот, много ионов водорода, лактата, но мало креатина. Нам нужно что то среднее.

2. Механическая нагрузка. Сокращение, растягивание.

Микроповреждения мышц (спорно).

Выброс соматотропина во время тренировки и во сне.

Условия для гипертрофии.