Формы занятий физическими упражнениями

В настоящее время используются обязательные урочные (учебные) и неурочные формы занятий. Учебные занятия – основная форма физического воспитания. Учебные занятия могут быть:

- теоретические, практические, контрольные;

- элективные практические занятия (по выбору) и факультативные;

- индивидуальные и индивидуально-групповые дополнительные (консультации);

- самостоятельные занятия по заданию и под контролем преподавателя;

Внеучебные занятия организуются в форме:

- физических упражнений в режиме учебного дня;

- занятий с секциях;

- самостоятельных занятий физическими упражнениями, спортом, туризмом;

- массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий.

Построение и структура учебно-тренировочного занятия

При построении учебно-тренировочного занятия обычно разделяют на четыре части: вводную, подготовительную, основную, заключительную.

Во вводной части необходимо создать рабочую обстановку, поставить задачи, создать четкое представление о содержании основной части. Продолжительность вводной части 5 мин.

Подготовительная часть включает в себя общую и специальную разминку. Задача общей разминки – активировать мышцы опорно-двигательного аппарата. Специальная разминка готовит организм к конкретным заданиям основной части занятия, когда выполняются специальные подготовительные упражнения. Продолжительность подготовительной части от 15 до 30 мин.

Основная часть бывает простой и сложной. Простая характеризуется однотипной деятельностью. В сложной применяются разнообразные упражнения, которые требуют специальной разминки. Основная часть занимает в среднем 70 % времени. В заключительной части постепенно снижается функциональная активность занимающихся и организм приводиться в сравнительно спокойное состояние.