Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств ПФК

Производственная физическая культура в различных формах:

- в рабочее время в форме производственной гимнастики и ППДП;

- в свободное время в форме оздоровительно-восстановительных процедур, оздоровительно-профилактических физических упражнений, занятий в спортивных секциях и т.д.

При выборе методов и средств важно учитывать условия труда и технологические особенности, воздействующие на трудовой процесс. Занятия в любых формах ПФК могут проводиться как индивидуально, так и в группах. На подбор методов и средств ПФК оказывает влияние динамика, характер и степень утомления в течение рабочего дня, недели, месяца или года.

Производственная физическая культура в рабочее время

В рабочее время ПФК реализуется через производственную гимнастику.

Производственная гимнастика

Производственная гимнастика – это комплексы специальных упражнений, применяемых в режиме рабочего дня, чтобы повысить общую и профессиональную работоспособность, а также целью профилактики и восстановления. Видами производственной гимнастики являются: вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка, микро пауза отдыха. С вводной гимнастики рекомендуется начинать рабочий день. Она проводиться до начала работы и состоит из 5-8 о.р.у. и специальных, продолжительность 3-5 мин. Физкультурная пауза проводиться с целью дать срочный активный отдых, ослабить утомление. Продолжительность зависит от длительности рабочего дня. При 7-8 часовом рабочем дне целесообразно проводить две физкультурные паузы через 2-2.5 ч. после начала работы и за 1-1.5 ч. до ее окончания. Физкультурная минутка относится к малым формам активного отдыха. Воздействуют локально на утомленную группу мышц. Она состоит из 2-3 упражнений и проводится в течение рабочего дня несколько раз по 1-2 мин. Микро пауза представляет собой самую короткую форму производственной гимнастики и длиться всего 20-30 сек. Цель – ослабить общее или локальное утомление.