Создание безопасного пространства

Данная техника часто используется арт-терапевтами для того, чтобы помочь людям, находящимся в состоянии дистресса. Главная идея данной техники заключается в создании образа безопасности, для того чтобы помочь пережить напряжение, а также рас­крыть ментальные образы, которые усиливают наше чувство защищенности.

Материалы: белая бумага размером 45 х 60 см, масляная пастель или цветные карандаши.

1. Начните с расслабляющих упражнений. Когда вы почувствуете себя расслабленными, подумайте о тех местах, реальных или воображаемых, где вы чув­ствовали себя в безопасности на протяжении всей своей жизни. (Если вы не можете вспомнить ни од­ного реального места, представьте воображаемое.)

2. Создайте список характеристик своего безо­пасного места (т.е. вещей, которые являются удобными, такие, как подушка, мебель, какие-то хорошо знакомые предметы, которые доставляют вам удо­вольствие).

3. Нарисуйте свое безопасное место, используя художественные материалы. Это может быть и ка­кая-то простая диаграмма или иллюстрация. Добавь­те любые детали, которые усиливают безопасность места или делают его более удобным.

4. Посмотрите на свой образ и опишите значи­мость и назначение каждой характеристики. Пред­ставьте себя находящимся в этом безопасном про­странстве. Что вы видите справа и слева от себя, впереди себя, над собой и под вами?

5. Посмотрите на свой образ и подумайте, при каких обстоятельствах ваше безопасное простран­ство будет действительно необходимо вам. Запи­шите это.

6. Попытайтесь мысленно развить образ вашего безопасного пространства, также визуализировать этот образ в течение нескольких следующих дней. Что вы испытываете, когда посещаете это безопас­ное пространство в своем воображении?