В сторону
Удар ногой
Назад
4.9. Сайкл-аэробика (спиннинг-аэробика)
Сайкл-аэробика - оздоровительная аэробика на велотренажере. Львиная доля урока проходит в положении сидя на велотренажере, кроме упражнений разминки и частично заминки. Ничего общего, кроме музыкального сопровождения и длительности урока (около 60 минут), эти занятия с обычной оздоровительной аэробикой не имеют. Занимающиеся вращают педали велотренажера с различной скоростью в зависимости от темпа музыкального сопровождения и команд инструктора. В движениях мало разнообразия, но эмоциональный настрой все равно очень велик: ведь все едут "на рекорд", пытаясь "обогнать" друг друга. В таких занятиях велика роль инструктора, его эмоциональность, голос, команды — ведь именно он настраивает занимающихся на выполнение этой весьма тяжелой физической работы. Все разнообразие упражнений заключается в том, что вращение педалей может выполняться без рук, с опорой на руки, с опорой на согнутые руки, без опоры ягодицами на сиденье.
Такая оздоровительная аэробика несет в себе значительную физическую нагрузку на сердечнососудистую и дыхательную системы, а также на мышцы ног. Направленность занятия в целом не всегда "аэробна", если темп музыки велик (150 ударов и выше), то такую аэробику можно смело отнести в разряд "анаэробики".
V. Особенности занятий с различным контингентом занимающихся