Массаж рук

1. Спиралеобразным движением массируйте пальцы в направлении от ногтя к основанию, продолжая движение по тыльной стороне ладони к запястью.

2. Медленно разомните каждый палец от его кончика до основания. После чего последовательно повращайте пальцы, держа их при этом за кончики, сначала в одну, затем в другую сторону.

3. Массируемую руку поставьте на локоть, пальцы поднимите вверх. Положите ладонь

правой руки на тыльную поверхность левой, а первый палец на ее ладонь. Спуститесь вниз до середины ладони, легко фиксируя первым пальцем. Движение проделайте вниз до запястья. Теперь перейдите на боковую поверхность ладони и двигайтесь до локтя.

4. Интенсивно подергайте 3–4 раза, как бы вибрируя, пальцы рук, держа каждый за

его кончик.

5. Положите руку на стол, а ладонью другой плавно скользите по ней от кончиков пальцев до основания кисти, как бы поглаживая ее.

6. Переверните руку ладонью и фалангами полусогнутых пальцев другой руки совершите 3–4 растирающих вращательных движения.