Ответ 1. Под быстротой понимают свойства человека, обеспечивающие ему возможность совершать движения (двигательные действия) за минимально короткое время

Под БЫСТРОТОЙ понимают свойства человека, обеспечивающие ему возможность совершать движения (двигательные действия) за минимально короткое время. Быстрота проявляется в скорости двигательной реакции (например реакция на команду «Марш!» в беге на коротких дистанциях с низкого старта) и скорости перемещения тела или его звеньев в пространстве (например бег на дистанции)

Существует два вида двигательной реакции: ПРОСТАЯ и СЛОЖНАЯ.

Простая двигательная реакция представляет собой ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный), напрмер старт в беге на выстрел или команду. Для воспитания простой двигательной реакции необходимо заставить мышцы как можно быстрее начать движение после сигнала.

Сложная двигательная реакция делится на два вида:

- реакция на движущийся объект (например на полёт мяча);

- реакция с выбором, связанная с необходимостью выбора из нескольких возможных вариантов одного наиболее подходящего действия. (Спортивные игры, единоборства, горнолыжный спорт и т.д.)

Развитие быстроты – это процесс повышения максимально возможной скорости сокращения мышц.

Наиболее благоприятным периодом для развития быстроты как у мальчиков, так и у девочек является возраст от 7 до 11 лет. Несколько в меньшем темпе рост различных показателей быстроты продолжается с 11 до 14-15 лет. К этому возрасту фактически наступает стабилизация результатов в показателях быстроты простой реакции и максимальной частоты движений

Быстрота является самым трудно тренируемым качеством человека.

Для развития БЫСТРОТЫ применяются упражнения, выполняемые с предельной, либо близкой к предельной скоростью (т.е. специальные скоростные упражнения), а именно:

1. Упражнения направленно воздействующие на

· Быстроту двигательной реакции (страт из различных исходных положений по сигналу, изменение движения или остановка по сигналу)

· На скорость выполнения отдельных движений

· На улучшение частоты движений (например бег под горку)

· На улучшение стартовой скорости (стартовые рывки во время медленного бега)

· На скоростную выносливость (например, бег на 120-150м)

2. Упражнения комплексного (разностороннего) воздействия (например, спортивные и подвижные игры, эстафеты)

3. Скоростно-силовые упражнения, т.е. упражнения выполняемые в высоком темпе с небольшим отягощением (например, движения руками с гантелями, как во время бега)

При выполнении скоростных упражнений необходимо соблюдение следующих ПРАВИЛ:

1. по времени упражнения должны быть кратковременные 8-10 сек., допустимо не более 20-22с.;

2. скорость не должна превышать предельную;

3. интервалы отдыха между повторениями упражнения должны быть полными, т.е. такой продолжительности, что бы занимающийся мог повторить очередную попытку без снижения скорости.

Максимальную скорость бега можно определить по формуле:

Скорость = дистанция/на время (V=S/t)