Раздел 1 Теоретические знания. 1.1.История развития боевого многоборья

1.1.История развития боевого многоборья

1.2. Морально-этический кодекс бойца-многоборца

1.3. Основы спортивной гигиены

1.4. Основы стрельбы и правила техники безопасности во время стрельбы

1.5. Виды спортивных травм и меры их предотвращения

1.6. Правила участия в соревнованиях по боевому многоборью. Особенности версий

1.7. Терминология техники данной степени аттестации

Раздел 2. Общая физическая подготовка (ОФП)

Специальный комплекс общефизической подготовки	Возраст спортсмена
10-11	12-13	14-15	16-17	18+
Кол –во раз	Подход	Кол –во раз	Подход	Кол –во раз	Подход	Кол –во раз	Подход	Кол –во раз	Подход
Упражнение№1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Упражнение№2. Из положения лежа на животе, перейти в положение присед и вернуться в исходное положение.
Упражнение№3. Из положения лежа на спине, руки за головой, ноги выпрямлены подъем туловища в положения сед.
Упражнение№4. Из положения присед выпрыгнуть вверх, руки за головой

* Женщины выполняют каждое упражнение на 2 раза меньше (при 2 подходах)

и на 3 раза меньше (при 3 подходах)

Раздел 3 Прикладная гимнастика

Акробатические элементы

3.1.1. Кувырок вперед с разбега (полет – кувырок)

3.1.2. Стойка на руках (самостоятельно)

3.1.3. Продольный шпагат с просветом не более 15 см.

3.1.4. Поперечный шпагат с просветом не более 20 см.

Элементы самостраховки

3.2.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных упражнений

Раздел 4 Боевая техника (все удары и комбинации выполняются в движении).

4.1. Стойки. Перемена стоек (отсутствует)

4.2. Техника передвижений (отсутствует)

4.3. Техника ударов руками

4.3.1. Прямой удар передней левой рукой в голову, боковой удар дальней правой рукой в

голову, боковой удар передней левой рукой в голову

4.3.2. Прямой удар дальней правой рукой в голову, боковой удар передней левой рукой в

голову, боковой удар дальней правой рукой в голову

4.3.3. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в

голову, боковой удар передней левой рукой в голову, боковой удар дальней правой

рукой в голову

4.3.4. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в

голову, прямой удар передней левой рукой в голову, боковой удар дальней правой

рукой в голову