Упражнение для выработки правильной осанки

Для выработки осанки нужно встать прямо, а голову «подвесить» за макушку к небу. Подбородок слегка подать в сторону шеи так, чтобы голова приняла прямое положение. Создайте воображаемую ось между макушкой головы и землей, проходящую через промежность между сомкнутыми стопами и уходящую в землю. Шею выпрямите, а плечи и талию расслабьте. Руки должны быть свободно расположены вдоль боков, на расстоянии нескольких сантиметров от линии бока. Представьте, что держите под мышкой яйцо – для наглядности в первое время можно действительно использовать сваренное вкрутую или деревянное яйцо. Ладони направлены к бокам, пальцы расслаблены и слегка согнуты. Сожмите ягодицы и расслабьте их, ноги сведите вместе и сомкните стопы. Стопа должна опираться на землю девятью точками: пятка, ребро ступни, большая и малая подушечки ступни, пять пальцев ноги.

Стойте так 5—10 минут. Если у вас высокая чувствительность, то вы можете почувствовать тепло или мурашки в ладонях – это энергия свободно течет по каналам, усиливается от притока жизненной энергии извне. Возможны непроизвольные колебания тела, таким образом проходит гармонизация.

После выполнения этого упражнения можно ощутить точечные покалывания в различных областях. Это ликвидируется застой энергии. Если вас беспокоит это ощущение, то можно слегка растереть область покалывания. После окончания занятия нельзя принимать водные процедуры три часа.

* * *

Когда нормальная осанка закрепится, нужно начинать тренироваться ходить прямо. Многие люди наклоняются вперед при ходьбе, тем самым нарушая нормальный ток энергии в организме. В результате за день накапливается усталость и жизненная энергия тратится в излишнем количестве. Преждевременно изнашиваются сердечно-сосудистая система и система дыхания, у них снижается функция самовосстановления, увеличивается возможность травм. Чтобы оценить свою походку, попросите друзей посмотреть со стороны, как вы ходите, или положите на голову какой либо предмет и пройдитесь. Ходите прямо – это обеспечит нормальный ток энергии через каналы.