Медитация на стеклянные шарики

Медитация проводится днем, при рассеянном свете. Одежда должна быть свободной, неярких тонов. Сядьте удобно. На стол положите один стеклянный шарик размером с персик. Смотрите на него, пытаясь сконцентрироваться. При появлении головной боли или головокружении переведите взгляд на другой предмет, спокойно подышите и прекратите медитацию. Если медитация проходит нормально – сливайтесь с шариком, но оставляйте «якорь» внутри себя, чтобы вернуться в свое тело. Постепенно отходите от слияния, дышите спокойно и прекращайте медитацию. Через некоторое время добавьте еще один шарик, потом еще один и доведите число одинаковых шариков до девяти. Расставляйте шарики каждый раз в виде разных фигур.

Медитация «Восемь камней на песке»

На поднос насыпьте мелкий песок и расположите небольшие камни так, чтобы они частично закрывали друг друга. Наденьте свободную одежду, сядьте рядом и сконцентрируйтесь сначала на одном камне, а затем на группе. Каждый раз для медитирования поворачивайте поднос новой стороной, чтобы наблюдать камни из другой позиции. Камни берите разные по цвету, форме и размеру.