Основные принципы физической тренировки для здоровья
Здоровье человека определяется целым рядом факторов главными из которых являются: благоприятная наследственность; комфортная, незагрязненная среда обитания; полноценное питание; рациональное сочетание; руда и отдыха; отказ от вредных привычек и оптимальная двигательная активность.
Надо полагать, что оздоровительный эффект будет наибольшим, если стремиться воздействовать на все факторы, но и в этом случае, всегда возникает проблема методики каждого из них /исключая наследственность/. В реальной жизни человеку не всегда предоставляется возможность воздействовать на весь комплекс, это с одной стороны, с другой - часто человек выделяет один из факторов, считая его главным, ведущим, и старается с его помощью решить всю проблему. Можно обращать внимание на несовершенство этого подхода, но нельзя не отмечать и его полезность. Так, известно, что многие люди в борьбе за собственное здоровье часто отдают первенство физическим упражнениям, отождествляя этот процесс с занятиями спортом. Мы не будем снова анализировать соотношение физкультуры и спорта и их оздоровительной роли, повторим лишь важную мысль: занятия спортом могут преследовать две цели - 1/достижение успеха в спорте и - 2/обретение и сохранение собственного здоровья. Различие целей предполагает различие принципов, на которых основана система их достижения.
|
|
Вот один из примеров построение системы физической тренировки для здоровья, предлагаемой В.А.Смирновым /1991/.
Физическая тренировка,направленная на укрепление здоровья, имеет и свои особые требования к организации и методике её проведения считает он.
-направленность на повышение устойчивости занимающихся к воздействию неблагоприятных факторов путем увеличения функциональных резервов их организма;
-подбор средств форм и методов физической культуры, обеспечивающий разносторонний характер физической нагрузки;
-регулярность тренировки;
-постепенность нарастания, рассеивание и умеренность физической нагрузки;
-поддержание оптимального уровня тренированности и недопустимость высоких нагрузок;
-сочетание тренировки с контролем показателей функционирования сердечно-сосудистой системы.
Организация самостоятельной