Ошибки при медитации

1. Напряжённое тело – полностью или отчасти.

2. Искривлённый позвоночник – вбок, вперёд или назад.

3. Неправильное положение головы.

4. Неравномерное дыхание.

5. Не видите того, что происходит вокруг и внутри вас.

6. Не слышите того, что происходит вокруг и внутри.

7. Не чувствуете того, что происходит вокруг и внутри.

8. Не осознаёте того, что происходит вокруг и внутри.

9. Ожидаете и поэтому напрягаетесь, чтобы получить результаты.

10. Подгоняете себя.

11. Помогаете себе.

12. Привязываетесь к мыслям и отвлекаетесь.

13. Самомнение.

14. Самовозвеличивание.

15. Выставление напоказ.

16. Надменность.

17. Гордость по поводу достигнутого.

18. Спесь.

Полезные советы

Если во время медитации/созерцания вас тянет совершать какие-то ритмичные движения, например покачивания или вращение туловищем или шеей, выкиньте это желание. Оно возникает из-за блужданий ума.

Если во время медитаций у вас перед глазами возникают соблазнительные образы, не привязывайтесь к ним. Просто смотрите на них и, если надо, переживайте, отпуская, чувства, которые они вызывают.

Если во время медитации вы испытываете неприятные, негативные чувства, не привязывайтесь к ним, отпускайте их, переживая.

Если вы встаёте из медитации несколько отрешёнными и ощущаете себя отстраненными от мира, значит, вы либо пересидели в медитации и куда-то «улетели», либо слишком напряглись и поэтому частично отделились от тела.

Если после медитации вы чувствуете, что плохо ориентируетесь в происходящем вокруг, значит, вы, скорее всего, перенапряглись. Ваш ум заморочил вас.

Если вы после медитации не можете сразу же приступить к намеченным делам, вам как будто неохота ничего делать, следовательно, вы перенапряглись, пытаясь достичь чего-то.

Если вы встаёте после медитации раздражёнными или у вас ухудшилось настроение, либо вы перенапряглись, достигая какой-то цели, либо коснулись какого-то блока. Если вам надо выйти на улицу, следите за этим состоянием, смотрите на него и мягко не давайте ему спровоцировать вас на поступки, которые могут вызвать у вас проблемы в отношениях с людьми.

Если вы встаёте из медитации полными сил, с ясным умом и в ровном настроении, значит, вы правильно провели медитацию.

Если вы встаёте из медитации живыми, бодрыми, с интересом к предстоящему дню, к жизни, значит, вы правильно провели медитацию.