Долгосрочная стратегия

Существенная разница между любителями и профессионалами состоит в понимании долгосрочной стратегии. Профессионалы не ставят под угрозу свою долгосрочную цель - жизнерадостность и здоровье - в угоду краткосрочному успеху. Если трудиться по девяносто пять часов в неделю, то в ближайшее время это может принести положительные результаты в работе, но на перспективу принесет только болезни. С помощью больших доз кофе можно на какое-то время сохранить бодрость. Но этим вы лишаете организм отдыха, который ему крайне необходим. Если вы вышли на работу с недолеченным гриппом, то это может пойти на пользу какому-то текущему проекту, но в долгосрочной перспективе это просто глупость.

Нельзя решать перспективные проблемы за счет временной и краткосрочной стратегии.

Победители заботятся о своем здоровье и о том, чтобы обеспечить себя достаточной энергией для последующих задач. Для велогонщика-профессионала каждый лишний килограмм веса означает лишнюю минуту на подъеме. Победитель знает, что небрежное отношение к собственному здоровью означает для него потерю работоспособности.

Практические упражнения

С сегодняшнего дня я как следует займусь своим здоровьем. Для этого мне необходимо следующее:

1. Сегодня я буду есть осознанно, то есть меньше и медленнее. Я буду обращать внимание на то, что я ем, и тщательно пережевывать пищу. Сегодня я включу в рацион больше фруктов и овощей. Если мне захочется перекусить, я куплю себе орехи и фрукты.

2. Сегодня я выпью несколько стаканов воды. Если я буду пить воду до еды, то это не позволит мне бессмысленно набивать желудок большим количеством пищи.

3. Я посвящу не меньше тридцати пяти минут физическим упражнениям. Если я решу бегать трусцой, то не буду излишне напрягаться. Как только я почувствую усталость, то перейду на шаг. Я никому ничего не должен доказывать. Главное, чтобы бег доставлял радость мне.

4. Сегодня я каждые девяносто минут буду отдыхать от работы. Я выйду на пять минут на свежий воздух и сделаю несколько физических упражнений. За счет этого я обеспечу себя энергией и смогу лучше сосредоточиться на работе.

5. Сегодня я договорюсь о полном обследовании у хорошего врача.

Закон №13