Задание 3. Измерив пульс, ты узнаешь, в каком состоянии твой орга­низм, и можешь ли ты успешно справляться с нагрузками

Измерив пульс, ты узнаешь, в каком состоянии твой орга­низм, и можешь ли ты успешно справляться с нагрузками. Для этого есть простой способ — посчитай свой пульс, когда ты спо­койно сидишь на стуле, и после того, как сделаешь 20 прыжков или приседаний. Сравни результаты, запиши их в таблицу на странице 18. Раскрась соответствующий кружок.

Если закрашен зелёный кружок, значит, у тебя хорошее здоровье.

Если жёлтый — тебе нужно заботиться о своём здоровье — больше двигаться и гулять на свежем воздухе.

Если красный — внимательно посмотри на свой режим дня — тебе нужно больше спать, гулять и заниматься физическими упражнениями!

О здоровье организма можно судить не только по частоте пульса, но и по частоте дыхания. Чем больше нагрузка, тем чаще ды­хание. Частоту дыхания ты можешь опреде­лить, посчитав количество вдохов-выдохов в минуту.

Сравни частоту дыхания в покое и после выполнения 20 приседаний или прыжков. Запиши результат в таблицу на странице 18. Раскрась соответствующий кружок.

Если закрашен красный кружок, обязательно делай по утрам зарядку, гуляй на свежем воздухе и занимайся спортом.

В книге, которую принёс папа, Аня прочитала о том, что ку­рящий человек с большим трудом выполняет даже самые простые физические упражнения, потому что ему тяжело дышать.

Лёгкие здорового человека Лёгкие курящего человека

Трудно было в это поверить, потому что многие взрослые курят. Аня и Дима попросили папу (он у них не курит) и его ку­рящего друга дядю Витю подняться по лестнице на третий этаж и измерить пульс до и после подъёма.

Дяде Вите было гораздо тяжелее, чем папе, выполнить это задание — после подъёма он долго не мог отдышаться, у него резко увеличилась частота пульса и дыхания.

Аня. Бабушка, почему ты не разрешаешь нам входить в комна­ту, когда там папа работает с дядей Витей, и долго проветриваешь после его ухода? Ведь это он курит, это вредно для его здоровья.

Бабушка. Табачный дым приносит вред не только тем, кто сам курит, но и тем, кто вдыхает дым, находясь в одном помеще­нии с курильщиками.

Дима. Вот почему существует специальный знак «Курить запрещено», запрещающий курение в общественных местах.