double arrow

Обзор и наблюдение за технологическим процессом


Конструкция и расположение средств отображения информации, предупреждающих о возникновении опасных ситуаций, должны обеспечивать безошибочное, достоверное и быстрое восприятие информации. Акустические средства отображения информации следует использовать, когда зрительный канал перегружен информацией, в условиях ограниченной видимости, монотонной деятельности.

Здоровые привычки при работе за компьютером.

1 .Прямая спина.

Есть один старый и важный момент: Сидя за компьютером, и не только за компьютером, сидеть, нужно ПРЯМО, не СУТУЛЯСЬ! За этим следует постоянно следить, держа спину ровной. Сохранять хорошую осанку поможет правильно подобранный, комфортный стул или кресло, которое настраивается по фигуре и расположению клавиатуры и монитора. Либо ортопедическое кресло, с анатомической формой. Спинка такого стула/кресла должна поддерживать нижнюю половину спины, и к тому же наклоняться, чтобы не препятствовать движениям в процессе работы. Бумажник, телефон и другие объемные предметы из задних и боковых карманов брюк лучше вынимать. Ничто не должно мешать сгибанию бедер. Помните – поза Вашего тела за компьютером не должна вызывать боли, дискомфорта или напряженности мышц спины и бедер. ЭТО ВАЖНО!




2. Плечи расслаблены.

Локти держать согнутыми под прямым углом. Когда вы кладете кисти на клавиатуру, плечи не должны быть напряжены, а руки должны быть согнуты примерно под углом 90 градусов. При таком расположении обеспечивается хорошая циркуляция крови. Если в кресле имеются подлокотники, убедитесь, что они не упираются в локти и не заставляют подниматься плечи слишком высоко, создавая нагрузку на мышцы шеи и в области ключиц. Просто попробуйте сделать как написано прямо СЕЙЧАС, читая этот материал и вы ощутите разницу!

3. Положение головы.

Голова должна расположена прямо и немного наклонена вперед. Постарайтесь расположить монитор и рабочие документы таким образом, чтобы, не приходилось постоянно ворочать головой по сторонам. Это вызывает боли в шее, плечах и спине.

4. Соблюдайте дистанцию.

Расстояние от глаз до экрана монитора должно быть не менее 70 см. Иными словами, вытянув вперед руку, она едва должна доставать экрана. Если Вы привыкли разглядывать экран с расстояния нескольких десятков сантиметров, вам может показаться, что такое расстояние слишком велико. Правильное освещение в помещении должно смягчать блики на экране, каждые четверть часа отвлекайтесь от монитора и переводите взгляд на отдаленные предметы. Либо просто смотрите вдаль – такая простая гимнастика помогает сохранять зрение в хорошем состоянии.

5. Ноги.

Продолжительно е положение «сидя», в неподвижной позе, ухудшает кровообращение в ногах. Стул или кресло должны иметь мягкое сидение, колени согнуты под прямым углом, а стопы должны плоско стоять на полу. Только такая поза обеспечивает длительный комфорт и нормальную циркуляцию крови. Так, как, домашним компьютером пользуются все члены семьи разного возраста и роста, необходимо не только обзавестись креслом, с регулируемым по высоте сиденьем, но и под столом установить подставку для ног младших членов семьи.







Сейчас читают про: