Не участвуйте в соревнованиях, если вы травмированы, больны или не готовы

Создайте себе хорошую историю участия в соревнованиях, так как это

единственный способ избежать плохих соревновательных привычек, например,

сходить с дистанции. Соревнуйтесь как надо или не соревнуйтесь совсем!

Люди спрашивают меня об особенностях подготовки к марафону или бегу на

3000, 5000 или 10000 м. Вообще говоря, лучшие бегуны на 5000 метров, если

они тренируются длительное время и если захотят, смогут соревноваться с

самыми лучшими марафонцами. Можно привести пример Карлуша Лопеша (13.16

5000 метров, 2:07 марафон), Альберто Салазара (13.11 5000 метров, 2:08 марафон)

и Ингрид Кристиансен (14.58 5000 метров, 2:21.06 марафон). Для лучших

спортсменов длина дистанции не проблема. Каждый может бежать долго, если

движется достаточно медленно, однако если вы попытаетесь ломать скорость

забега, не имея скоростной подготовки, то очень быстро сломаетесь сами.

Например, Мери Деккер бежала 800 м за 1.56,3, а 10000 м за 31.35,3 и доказала,

что она непобедима на любой промежуточной дистанции. Она могла бы

установить рекорд в марафоне. Если у вас есть скорость (либо врожденная, либо

приобретенная на тренировках), то все соперники у вас под прицелом.

Система тренировки, описанная в этой главе, сделает вас очень быстрым и

сильным и позволит соревноваться в широком диапазоне дистанций, с гораздо

более высокими результатами, чем казалось возможным. Всё, что вам остается

сделать – это определить, на какой дистанции вы хотите соревноваться. Например,

эта дистанция вам нравится, вы имеете к ней предрасположенность (или

заработаете больше денег, соревнуясь на этой дистанции...). Вы должны в большей

степени сконцентрироваться на какой-то определённой дистанции (дистанциях),

чтобы не получилось, как говорят «мастер на все руки, но толком не умеет

ничего».